Iwọn saladi to rọrun yii jẹ ọkan ti yoo lọ pẹlu o kan nipa eyikeyi ounjẹ, nigbakugba ti ọdun. Awọn croutons crunchy ti wa ni gbigbona pẹlu diẹ ninu awọn elegede ati awọn dill tabi basil, ati ki o rọrun asọ waini pupa ọti kikan ko le jẹ rọrun.
Awọn saladi jẹ tun lalailopinpin wapọ. Fi aṣọ ṣe e tabi ṣe itọju pẹlu ounjẹ, awọn eyin ti a fi oju lile, tabi awọn ẹfọ awọ. Pẹlu amuaradagba kun, o jẹ ki o jẹ saladi nla nla kan fun aṣalẹ aṣalẹ ooru!
Mo fẹran akojọpọ awọn leaves letusi ti rukini, laisi kukisi pupa, ati diẹ ninu awọn iyasọtọ tabi opin, ṣugbọn o lero lati lo awọn ọya ayanfẹ rẹ.
Ohun ti O nilo
- Fun awọn Croutons:
- 4 ounjẹ akara
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
- 1/4 teaspoon Basil (tabi Dill)
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- iyo lati lenu (kosher)
- Fun Saladi:
- 3 agolo ewe letusi romaine (ya)
- 3 agolo ọpọn adalu (ya)
- 1 ago awọn tomati ṣẹẹri (halved tabi ge wẹwẹ tabi awọn tomati alabọde 2, diced)
- 4 si 6 radishes (ti ge wẹwẹ)
- 1 alabọde pupa alubosa (quartered ati thinly ti ge wẹwẹ)
- 1 karọọti alabọde (julienned tabi shredded)
- Eyi je eyi: 1/2 kukumba (thinned ti ge wẹwẹ)
- Eyi je eyi: 1 le / 4 olives opa (ti ge wẹwẹ)
- Fun aṣọ asọ:
- 1/2 ago afikun wundia olifi epo
- 5 si 6 tablespoons pupa waini kikan
- 1 1/2 teaspoons gaari
- iyo lati lenu (kosher)
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Croutons
- O gbona adiro si 375 F (190 C / Gas 5).
- Mo fi eja silẹ lori akara, ṣugbọn o le gee rẹ ti o ba fẹ. Ge akara naa sinu cubes 1/2-inch ki o si fi sinu ekan kan. Wakọ pẹlu 2 tablespoons ti epo olifi ki o si pé kí wọn pẹlu basil tabi dill; wọ lati wọ.
- Tú awọn cubes burẹdi jade ni wiwa ti a fi ọgbẹ ati ki o fi wọn ṣe itọlẹ pẹlu erupẹ ata ilẹ ati diẹ ninu awọn iyọ kosher. Ṣeki fun iṣẹju 12 si 15, yika gbogbo iṣẹju 5, tabi o kan titi di browned.
Saladi
- Ni ekan nla kan darapọ mọṣi letun, gilasi ti a ṣọpọ, tomati, radishes, alubosa, ati karọọti. Tasi daradara. Top pẹlu cucumbers ati ti olifi, ti o ba lo. Ṣi i ati ki o firiyẹ titi di akoko akoko.
Wíwọ
- Ni idẹ kan pẹlu dida lori oke tabi iru omi ti o wa pẹlu ideri, darapọ 1/2 ago ti olifi epo, ọti-waini pupa, ati gaari. Gbọn lati parapo. Ṣeun ki o fi iyo ati ata ilẹ dudu ṣan, bi o ti nilo. Pa refrigerated titi sìn akoko.
- Lati sin saladi, imura ati oke pẹlu awọn croutons tabi awọn atunṣe ti o ga julọ pẹlu awọn croutons ki o si ṣe asọ asọ ni tabili.
Italolobo ati iyatọ
- Fi diẹ sii pẹlu 1/2 ago ti a fi giri tabi awọn almondi ti a ti ge wẹwẹ tabi pecan halves fun igbadun afikun ati crunch.
- Fi ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn adẹgbẹ adie ti a ti gbẹ, tabi awọn alade ti a dawe si saladi.
- Fi kun 1/2 si 1 ife ti cheese shredded si saladi tabi pé kí wọn saladi pẹlu warankasi feta cheese.
- Fi ipada silẹ ati ki o lo asọ ti o ni ile-ọti oyinbo, balsamic ati mustada vinaigrette , tabi wiwu saladi ti a ra.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 236 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 275 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 3 g |