Alabọde gbigbọn pẹlu koriko obe jẹ nigbagbogbo ohun elo ti o gbajumo ni sise Kannada , sibẹsibẹ, awọn oriṣiriṣi awọn ọna ti awọn ilana ti o yatọ si lati ṣetan eyi ti o ni itọlẹ fry-fry. Ni isalẹ wa awọn ọna oriṣiriṣi meji fun yi ti nmu igbara-din-din adie pẹlu gigei obe.
Ohunelo kan jẹ ikede wa ti aruwo-din-din adie pẹlu gigei gigei. A tikalararẹ fẹ lati lo awọn ọmọbirin itanka adẹtẹ tabi ẹsẹ gbogbo adie ti adunfun ati pe o ni awọ ara lati ṣe ẹja yii. Sugbon o jẹ patapata si ọ. O tun le lo igbaya adiye fun satelaiti yii.
Ohunelo yii tun jẹ ayanfẹ ti ẹbi nigba fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ọsẹ kan ti o ṣiṣẹ. A maa n ṣeun yii ati ki o kan sin pẹlu iresi ipara gbona. A maa n ṣe afẹfẹ adie ni alẹ kan fun awọn eroja to dara julọ. Ona miran ti a maa ṣe lati ṣe awọn nkan ni lati ra gbogbo ounjẹ mi ni ipari ose lẹhinna jẹ ki o jẹ adie ati ki o mu omi adie ṣaaju ki o to tọju ni apo kan (tabi apo apamọwọ) lẹhinna didi wọn. A yoo jẹ ki adie kuro ni alẹ ṣaaju ki o wa ninu firiji bẹ nigbati a ba ṣetan lati ṣawari yii, gbogbo ohun ti a nilo lati ṣe ni lati ṣetan awọn iresi ati awọn ẹfọ lẹhinna o ṣetan lati ṣun.
Ohun ti O nilo
- Ohunelo 1 Eroja:
- 2 awọn ẹsẹ adie gbogbo adan, deboned ati ki o ge o sinu iwọn kan-ọgbẹ kan.
- 5 titun
- Shiitake Olu , o tun le lo si shiitake Olu
- 4-5 fẹrẹ broccoli tutu tutu, tẹ ẹ sinu 3cm gun
- 2 cloves ata ilẹ, mince o
- 1 orisun omi alubosa, pinka o sinu 3cm gun
- 1 teaspoon finely ge Atalẹ
- Ohunelo 1 marinade fun adie:
- 1 teaspoon ọdunkun ilẹkun tabi iyẹfun iyẹfun
- 1 tablespoon
- ina soyi obe
- 1 teaspoon
- dudu soyi obe
- 2 tablespoon gigei obe
- Ohunelo 1 awọn akoko:
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Ohunelo 2:
- Ohunelo 2 awọn eroja:
- 1 ounjẹ ẹran adie
- 3 si 4 Gẹẹgan ti o gbẹ awọn olu, ti o rọ ati ti ge wẹwẹ
- 1 le ṣe awọn abẹrẹ tabi awọn apẹrẹ 1 le ọmọ le
- 2 alubosa alawọ ewe, ti ge wẹwẹ lori iṣiro si awọn ẹẹta
- 1 Ibẹrẹ Atalẹ, minced
- Ohunelo 2 obe:
- 1 tablespoon dudu soyi obe
- 2 tablespoons gigei obe
- 1 tablespoon
- waini ọti-waini
- 1 teaspoon granulated sugar
- 1 ½ agolo iyẹfun tablespoons
- 1/3 ago omi
- 1 teaspoon epo simẹnti Sesame
- Ohunelo 2 marinade: fun adie:
- 2 agolo soy sauda tablespoons
- 1 tablespoon iresi waini
- 1 teaspoon epo simẹnti Sesame
- 1 tablespoon iyẹfun iyẹfun
Bawo ni lati Ṣe O
Ohunelo 1 awọn ilana:
- Marinade awọn adie fun o kere 15 iṣẹju.
- Gbẹ soke 1 epo-ayẹyẹ kan ninu wok ati ki o fa-fry awọn Atalẹ, Ata ati ata ilẹ akọkọ titi ti aromatic.
- Fi awọn ẹsẹ adie ati marinade ati fifa-din-din titi ti adie naa ti tan-funfun. Lẹhinna fi broccoli ati fifẹ-fry fun iṣẹju diẹ
- Fi awọn omi kun diẹ ti o ba gbẹ.
- Fi ounjẹ kan ati ki o mu-din-din fun ọgbọn-aaya 30.
- Fi alubosa orisun omi ati epo Sesame lẹhinna mu-fry fun awọn iṣẹju 10 miiran. Ṣe išẹ pẹlu diẹ ninu awọn iresi ati ki o sin o gbona.
Ohunelo 2 ilana:
- Darapọ awọn eroja ti o wa ni marinade ki o si fi sii adie, ti o dapọ pẹlu awọn apẹrẹ ati fifa ikunra ni kẹhin. Marinade awọn adie fun o kere 10 si 15 iṣẹju.
- Lakoko ti adie n gbe omi, ṣeto awọn ẹfọ ki o si dapọ pọ awọn eroja ounjẹ. Fi omi ṣan awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo ni omi ti o yan ati imugbẹ.
- Fi adie ati irun-din-din ṣinṣin, ṣafafaro nigbagbogbo titi ti adie yoo yipada awọ. Yọ kuro lati Wok.
- Fi epo kun ati aruwo-din-din awọn olu ati awọn abereyo bamboo tabi ọmọ ọmọ. Pada adie si wok. Ṣe kanga kan ni arin wok ki o fi awọn obe kun, fifun o ni igbiyanju ni kiakia ṣaaju fifi. Fi igbasẹ ti o nipọn lati ṣinṣin ki o si dapọ pẹlu onjẹ ati ẹfọ. Sin gbona.
Ṣatunkọ nipasẹ Liv Wan
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1455 |
| Ọra pupọ | 62 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 24 g |
| Cholesterol | 304 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,044 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 109 g |
| Fiber ti Dietary | 25 g |
| Amuaradagba | 124 g |