Lo awọn ọlẹ kekere adie, awọn adẹtẹ adie, tabi awọn ọpọn adie ti o tobi julọ ti a ge sinu awọn ila ni ohunelo yii. Fi awọn awọ si igbadun fun adie adieye adun ti o jẹ adun oyinbo.
Lo Lemons Meyer ninu satelaiti ti wọn ba wa ni akoko.
Ni ibatan
Skillet Lemon Chicken pẹlu Ata ilẹ
Ohun ti O nilo
- 4 tablespoons bota
- 2 epo olifi epo tablespoons
- 6 adiyẹ igbaya adiye, boneless, laisi awọ-ara, ni iwọn 5 tabi 6 iwon kọọkan (2 poun)
- Tisọ Kosher ati ata ilẹ dudu
- 3/4 ago iyẹfun gbogbo idi
- 1 clove ata ilẹ, minced
- 1/2 ago adie broth, sodium kekere, tabi idaji funfun funfun waini
- 6 tablespoons alabapade Meyer lemon oje tabi awọn lẹmọọn lẹmọọn
- 2 tablespoons capers, drained, iyan
- 3 tablespoons titun ge parsley
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni skillet nla tabi ipara pan, mu bota ati epo olifi lori igbona ooru.
- Ti awọn ọyan adie ba tobi, ge wọn ni awọn ila tabi ge wọn ni ita lati ṣe awọn cutlets. Awọn itọ adie le tun ṣee lo ninu ohunelo.
- Fi iyẹfun sinu ekan tabi awo.
- Wọ adie pẹlu iyo ati ata. Ṣaṣi adie pẹlu iyẹfun. Ṣeto awọn adie ninu pan ati ki o ṣe titi titi o fi jẹ browned ati ki o ṣetan nipasẹ, titan si brown gbogbo awọn ẹgbẹ.
- Yọ adie si awo ati fi ata ilẹ kun si pan. Cook fun iṣẹju 1. Fi awọn broth adie (tabi adie broth ati ọti-waini) ati lẹmọọn lemon. Mu si sise. Fi adie pada si pan pẹlu pẹlu awọ, ti o ba lo. Mu pada si sise. Din ooru si kekere ati simmer fun iṣẹju 5.
- Awọn ounjẹ ti o wa pẹlu awọn parsley ti o jẹ titun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 2326 |
| Ọra pupọ | 136 g |
| Ọra ti a lopolopo | 40 g |
| Ọra ti a ko peye | 55 g |
| Cholesterol | 779 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,130 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 242 g |