Ko si ohun ti o ni aaye ni igba otutu igba otutu ti o dara ju ẹranfo, ati pe ounjẹ sandwich kan ti o tutu ni ọjọ orisun omi gbona ni ipo rẹ. Eyi jẹ ẹya-ara Italianloaf ti Italia ti Ayebaye. O nlo eran malu ilẹ mejeeji ati ẹran ẹlẹdẹ ilẹ pẹlu gbigbọn alubosa , ata ilẹ, ata didùn didun, ewebe ati warankasi Parmesan.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon igbẹ malu malu
- 1 iwon ilẹ ẹlẹdẹ ilẹ
- 3 awọn ẹyin nla, ti o ni irẹwẹsi lu
- 1/2 ago Italian breadcrumbs
- 1/2 ago minced dun alubosa
- 1/3 agogo ti Parmesan giramu ti a mu
- 1/4 ago ge alawọ ewe ata ṣẹyẹ (ohun ti o dun)
- 3 awọn cloves ata ilẹ nla, minced
- 1/4 ago ge titun parsley
- 1 tablespoon ge alabapade
- oregano tabi 1 teaspoon ti gbẹ
- 1 tablespoon ge alabapade
- Basil tabi 1 teaspoon si dahùn o
- 1 teaspoon iyo kosher
- 1/2 teaspoon ilẹ dudu
- Ata
- 3 ounces (nipa 1/4 ago) tomati tomati
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 375 F.
- Fi eran malu ilẹ ati ẹran ẹlẹdẹ sinu ekan nla kan. Top pẹlu awọn eyin, awọn akara akara, alubosa gbigbẹ, warankasi Parmesan, ata ata bẹbẹ, ata ilẹ, parsley, oregano, basil, iyo, ati ata.
- Lo orita ti o tobi fun apẹpọ awọn eranko , kika awọn eroja pọ. Gbe awọn ẹru orita naa nipasẹ adalu bi o ṣe tan ekan naa. Ṣọra ki o má ṣe tan, tabi ẹranloa yoo di alakikanju.
- Ṣayẹwo awọn adalu sinu apo pan ati ki o dan awọn oke. Ma ṣe gbe o ju ni wiwọ. '
- Tan awọn tomati tomati lori oke meatloaf.
- Fi pan pan lori pan ti yan lati gba awọn awakọ ti o le fa. Beki fun wakati kan ati iṣẹju 15. Jẹ ki isinmi jẹe fun iṣẹju 15 ṣaaju ki o to gige lati sin.
Awọn italolobo ati Awọn iyatọ:
- O le fi awọn ẹfọ kun fun iyatọ, bii awọn idẹ ti seleri tabi karọọti. Fi wọn pẹlu olifi olifi kékeré diẹ lati ṣaju wọn ki o si rii daju pe wọn ṣiṣe nipasẹ sisẹ ni ilana fifẹ.
- Mo ṣe iṣeduro lilo oyin malu fun ohunelo yii nitori pe eran malu yẹ ki o ni akoonu ti o nira lati ṣe idiwọ akara lati sisọ jade lakoko ṣiṣe. Ni afikun ti ẹran ẹlẹdẹ ilẹ yẹ ki o dọgbadọ kan ti a ti ge ti eran malu ti o ba fẹ lati lo pe dipo.
- Mo fẹ lati lo gige tomati ju ketchup bi apẹrẹ nitori pe o ni igbadun tomati diẹ. O jẹ igbadun paapaa tilẹ ko ni afikun epo.
- Ti o ba tẹle ounjẹ kekere kan, o le fi awọn akara akara silẹ, ṣugbọn akara naa ko ni pa pọ bakanna. O tun le fo awọn tomati lẹẹ,
- Biotilẹjẹpe kii ṣe itumọ "Itali," diẹ ninu awọn onjẹ fẹ ṣe afikun obe Tabasco kan tabi Worcestershire si adalu ẹranloa fun zing afikun.
- Sisẹpo ounjẹ ṣaaju ki o to sin idilọwọ gbogbo awọn juices ti o dara ju lati sisẹ jade nigbati o ba ge sinu rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 386 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 214 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 534 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 38 g |