Bẹẹni, o le ṣetan tofu ninu kúrùpù rẹ tabi sisun sisun kukuru! Eyi ni ọna kan lati ṣe fifẹ onisẹ tofu pupọ ti tofu ni tofu ni igbadun ounjẹ barbecue ti ile-ọṣọ.
Gẹgẹbi awọn ilana kukuru ti o lọra pupọ, yiyan koriko-ajewe ọgbin ikoko barbecue tofu ohunelo jẹ super rọrun. O kan gbe gbogbo nkan sinu apo ikoko ni owurọ ati pe o ti jẹ ounjẹ nigbati iwọ ba pada si ile ni alẹ! Ti o ba ni iṣẹju iṣẹju meji, gige kan alubosa ki o si fi sii bẹ nibẹ.
Lati sin, o le ṣe awọn ounjẹ ipanu ti o ni idanu-joe-gẹgẹ bi awọn ounjẹ ipamọra nipa lilo eyikeyi iru akara. Gbiyanju akara oyinbo Faranse, tabi paapaa awọn buns hamburger nigbagbogbo pẹlu oriṣi ewe, warankasi ati pickles ti o ba fẹ. Tabi, pa a pẹlu iresi tabi awọn irugbin odidi ati apo-ilẹ ẹgbẹ ounjẹ kan fun kikun onje. Jeki o ni gusu-ọna nipasẹ sisopọ rẹ pẹlu awọn onibara koriko ati warankasi ati awọn ọṣọ collard tabi, fun pipe onje kikun, pa a pẹlu ohunelo ti o rọrun fun awọn ọṣọ collard ati iresi .
Ohun ti O nilo
- 2 awọn apoti ti o ni idaniloju tabi afikun tofu, ti a tẹ ati ki o ge ni lati ṣaju-iwọn tabi awọn chunks 1-inch
- 1 1/2 agolo ketchup
- 1 tbsp apple cider vinegar
- 2 tbsp soy sauce tabi tamari
- 3 tbsp suga brown
- 1 tbsp awọn flakes ata pupa (lo kekere kan ti o ba n ṣiṣẹ fun awọn ọmọde)
- 1/2 tsp ata ilẹ lulú
- iyo ati ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣe imurasile tofu rẹ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ ilana ilana tofu togan, eyi yoo ṣe itọwo julọ ti o ba tẹ akọkọ tofu. Kí nìdí? Tofu jẹ ogbo oyinbo - diẹ omi ti o fi rọra tẹ jade kuro ninu rẹ, diẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ idẹ ounjẹ ti o ni ẹru marinate o le mu soke!
- Ko daju bi o ṣe le tẹ tofu? Wo itọsọna yii ti o rọrun-nipasẹ-Igbese: Bawo ni lati tẹ tofu.
- Lọgan ti a ba ti da tofu rẹ daradara, yan o sinu awọn ọṣọ, ki o si darapọ tofu rẹ pẹlu awọn eroja ti o kù ninu apo ikoko tabi sisun sisẹ.
- Bo ki o si ṣetẹ lori kekere fun wakati 5-6.
Awọn ilana Ilana Agbologbo Eranja Pupo Die:
- Eranko ajeji Crock Pot Chile
- Ewebe Minestrone Ewebe
- Easy Crock Pot Spanish Rice
- Ajẹweran ajeun ti wa ni awọn ewa
- Tofu ati Spinach Vegan Lasagna
- Iwe Ewebe Ewebe India
- Gan Veggie Crock ikoko Chili
- Crock Pot Sweet Poteto
- Pin Eje Bee
- Crock Pot Lentil Soup
- Mexican Refried Awọn ewa
- Ile-iwe ajewe Barley Chile
- Awọn ọna Crock Pot Apple Cobbler
- Ọdun oyinbo Oun ni awọn ewa
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
- Rice ati awọn Lentils
- Croat Pot Rice Pudding
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 170 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 916 mg |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 9 g |