Eran ẹlẹdẹ yii ati brown casserole jẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Iwọn brown adalu dabi gbogbo eniyan ayanfẹ ayanfẹ brown ish brown, ati awọn ọpọn ẹran ẹlẹdẹ ṣe o jẹ ounjẹ ti o wuni.
Connie ká casserole jẹ ounjẹ ikoko kan, ati pe o jẹ ohun adun. Mo fẹ ẹja yii pẹlu ọya tabi Ewa, ṣugbọn o jẹ nla pẹlu broccoli. O jẹ iyipada ti o dara ti igbadun lati awọn ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ tabi ẹran-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ pẹlu iresi .
Ohun ti O nilo
- 1 si 2 T teas epo epo (tabi epo olifi)
- 6 Awọn igi-ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ ti aarin ile-iṣẹ kan
- Awọn iyọ diẹ ti o ni iyọ
- 10 3/4 iyẹfun ti o ni fifun ti seleri ti o seleri (1 le)
- 1/2 ago wara
- 1/2 ago epara ipara
- 1/4 teaspoon ata dudu (ilẹ titun)
- 24 ounjẹ ajenirun ti o ni isun pupa ti pupa (tabi O'Brien poteto, thawed)
- 4 ounce cheddar warankasi (1 ago ti a fi giri)
- 2 awọn agolo kekere French Faran alubosa (2,8-ounce agolo)
- Dash ata ilẹ lulú (tabi lati lenu)
- 1 bọọmu bota (2 iwonsi, ge sinu awọn ege kekere)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Girisi kan 9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch yan pan tabi 2 1/2 si 3-quart yan satelaiti.
- Gún epo ni titobi nla lori ooru ooru. Fi awọn ẹran-ẹran ẹlẹdẹ ati ki o fi wọn ṣe itọwọn pẹlu iyo iyọ. Ri awọn ikunkun, titan si awọn ẹgbẹ mejeji.
- Ni ekan kan, darapo bimo, wara, ekan ipara, ati ata. Rọra ninu eṣan brown brown, idaji awọn warankasi, idaji awọn Faranse sisun awọn alubosa alubosa, awọn eruku ilẹ, ati bota.
- Sibi ti brown brown adalu sinu pese pese satelaiti.
- Ṣeto awọn ikun ẹlẹdẹ lori adalu ọdunkun.
- Bo pan ni wiwọ pẹlu fọọmu ati ki o beki ni adiro ti o ti kọja fun iṣẹju 40.
- Yọ wiwọn ati oke pẹlu oṣupa shredded ti o ku ati alubosa sisun. Ṣeki, ṣiṣafihan, fun iṣẹju 5.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1236 |
| Ọra pupọ | 84 g |
| Ọra ti a lopolopo | 36 g |
| Ọra ti a ko peye | 32 g |
| Cholesterol | 300 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 782 mg |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 73 g |