Yika ti o rọrun ati iresi ti a ṣe pẹlu ipalara ti a ti yan, koriko iresi, ati awọn ẹfọ adalu, ti a yan pẹlu akara oyinbo onjẹ ti o ni. O jẹ igbaradi igbaradi ti o rọrun ati ọna ti o dara julọ lati lo apẹja ti a ti yan.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo iresi sisun
- 2 agolo adari ti a ti diced
- 1 1/2 agolo obe tabi awọn ẹfọ alẹpọ, ti a da ati ti o gbẹ
- 1 le (10 1/2 iwon) ti ipara ti a ti fikun ti awọn oyin
- 1/2 ago wara
- 1 ago adiye cheddar tutu
- iyo ati ilẹ dudu dudu titun, lati lenu
- 1 ago burẹdi akara akara, ti a fi gilasi pẹlu 2 tablespoons yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ iresi ti a ṣeun, igi tutu, ẹfọ, ipara ti obe ti o wa, wara, ati itọwo lati fi iyọ ati ata kun.
- Agbo ninu koriko ti a ti yan; ṣe itọwo ati fi iyọ ati ata ilẹ dudu dudu ṣan, bi o ti nilo.
- Fun sita awọn ohun elo fifẹ 8-inch square tabi iru 1 1/2 si 2-quart casserole pẹlu fifọ ni fifun. Spoon iresi ati ki o ngbe adalu sinu casserole ati ki o tan.
- Ṣe oke ni adalu ni pẹlupẹlu pẹlu crumbs akara .
- Cook ni 325 fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi ti o gbona ati bubbly.
- Tan broiler lori fun iṣẹju 2 si 3 si awọn akara oyinbo brown, diẹ sii, ti o ba fẹ.
O tun le: Broccoli, Rice, ati Ham Casserole
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 690 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 588 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 72 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 21 g |