Ninu ohunelo yii, a ṣe idapo ham ati broccoli ti a da lori pẹlu iresi, warankasi, ati ipara oyinbo. Ohunelo yii jẹ ọna ti o tayọ lati lo apọnju aladu .
Ohun ti O nilo
- 2 agolo ge ngbe (jinna)
- 1 (10 ounce) package broccoli tio tutun
- 1 ago jinna sisun
- 1 le ṣe ipara ti seleri tabi obe kan
- 1 ago adiye cheddar tutu
- 1 alubosa kekere, ge (iyan)
- 1/2 ago epara ipara
- iyo ati ata lati lenu
- 1/2 ago akara akara
- 1 tablespoon yo o bota
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 325 F.
- Ni ekan kan, darapọ awọn koriko, broccoli, iresi sisun, obe, warankasi, alubosa, ati epara ipara. Akoko lati ṣe itọwo pẹlu iyo ati ata.
- Gbe awọn adalu lọ si 2 1/2-quart casserole tabi yan satelaiti.
- Ṣi awọn akara pẹlu awọn bii ti o ṣan ati ki o wọn wọn lori casserole.
- Ṣẹ ose naa fun 55 si 65 iṣẹju ni 325 F, tabi titi o fi di browned ati bubbly.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 810 |
| Ọra pupọ | 51 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 148 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 873 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 63 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 27 g |