Fun Giora Shimoni, ẹda ohunelo yii jẹ ijamba ijamba. Gegebi o ti sọ, "A ṣe igbadun Bọti Mimọ," o ti sọ pe, "A ṣe igbadun ti Pọn Pọn, nitorina a fi diẹ ninu awọn lentil dipo. A ti ri pe apapo, ati ni ipin yii, jẹ igbadun ti o dara julọ. rọrun lati ṣe ati awọn bimo ti o ni ilera jẹ paapaa dara julọ lati sin fun isubu tabi igba otutu tabi ẹẹrin aṣalẹ Ṣafani Awọn ọmọde mi fẹràn lati fa akara tuntun tabi challah sinu rẹ. "
Ṣe ounjẹ: Tẹle o rọrun, bimo ti o ni itọju pẹlu ounjẹ ti o dara ati alubosa alubosa tabi ipanu kan ti a fi ipari si . Mu awọn ounjẹ ounjẹ ti o ni itunlẹ nipasẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu awọn kuki ti oatmeal oatmeal ti o jẹun pẹlu chocolate ati eso .
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons afikun wundia epo olifi
- 1 alubosa nla, bibẹrẹ, trimmed, ati ge
- 3 cloves ata ilẹ, peeled ati ge
- 3 leaves leaves
- 3 seleri awọn igi gbigbẹ, ayun ati ge
- 3 Karooti, peeled ati ki o ge
- 1 1/2 agolo si dahùn o Ewa pipin, ti o mu ki o si rin
- 1/2 ago alawọ ewe tabi brown lentils, mu lori ati rinsed
- 8 agolo omi
- 1 tablespoon ge titun parsley
- 2 teaspoons iyọ
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon basil ti o gbẹ
- 1/2 teaspoon
- si dahùn o thyme
Bawo ni lati Ṣe O
- Ninu apoti iṣura nla kan, mu epo kuro lori ooru ooru. Fi alubosa, ata ilẹ, bunkun bunkun, seleri, ati Karooti, ati ki o saute titi alubosa yoo jẹ asọ ati translucent ni iwọn 6 si 8 iṣẹju.
- Fi awọn Ewa pin, awọn lentils, ati omi. Mu lati sise, dinku ooru si kekere, ati simmer, igbiyanju lẹẹkọọkan, fun iṣẹju 40.
- Binu ninu parsley, iyo, ata, basil, ati thyme. Bo ki o ṣe simmer, lẹẹmeji fun lẹẹkọọkan, fun iṣẹju 20 si 40, titi ti awọn ewa ti n ṣubu yato ati awọn ẹfọ jẹ asọ ti o to lati mash.
- Yọ leaves leaves. Lilo bii iyọdajẹ ti immersion, puree bimo naa titi o fi jẹ ọlọ.
Edited nipasẹ Miri Rotkovitz
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 151 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 635 iwon mg |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 6 g |