Awọn ewa awọn gilasi ti a gbẹ tabi awọn ewa awọn ọwọ ti wa ni iyipada pẹlu obe funfun ti o rọrun ati ekan ipara.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo ti a ti tu kuku awọn ọmọ wẹwẹ tabi awọn ewa bota
- 3 tablespoons ge alawọ ewe alubosa
- 1 tablespoon bota
- 1 tablespoon
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1/4 teaspoon iyọ
- ata ṣan
- 1/2 ago wara
- 2 tablespoons ina brown suga
- 1/2 ago epara ipara
Bawo ni lati Ṣe O
- Lẹhin awọn itọsọna paṣipaarọ, awọn ewa awọn ẹwẹ lima; sisan.
- Ni alabọde kan, ṣe alawọ ewe alubosa ni bota lori ooru kekere titi o fi tutu. Túnra ninu iyẹfun, iyo, ati ata ati ki o ṣeun, igbiyanju, fun iṣẹju meji 2.
- Mu diẹ ṣan wara, saropo nigbagbogbo. Fikun suga brown.
- Cook ati ki o aruwo titi thickened ati bubbly.
- Fi epara ipara ati awọn ewa awọn egbẹ kun. Ooru nipasẹ.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 382 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Iṣuu soda | 406 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 13 g |