Awọn poteto ti o dara ni igbasilẹ fun awọn isinmi isinmi ibile gẹgẹbi biki koriko ati adie.
A lo kekere diẹ ti eso igi gbigbẹ oloorun ni ohunelo yii, eyi ti o fun ni diẹ ninu itun ati ẹdun. O tun le fi kun nipa 1/4 teaspoon ti nutmeg ilẹ (tabi cloves, ti o ba fẹ) fun diẹ turari diẹ.
Iwọ yoo tun ṣe akiyesi pe ko si awọn marshmallows ninu ohunelo yii. Tun: Ko si marshmallows! Awọn adun ti o dara ti awọn poteto, awọn ohun elo ti o ni awọn ohun elo turari, ati awọn ọlọrọ, ọbẹ oyinbo ni gbogbo awọn ohun elo atunṣe wọnyi.
Akiyesi tun pe a ko fi eyikeyi suga, boya. Diẹ ninu awọn ilana imọran brown suga, ṣugbọn ti ikede yii jẹ diẹ ti o dara diẹ. Sage tuntun, ni pato, mu jade pe o jẹ ọmọ inu obinrin, ati awọn poteto tutu, jẹ ki a koju rẹ, tẹlẹ lẹwa dun.
Nitootọ, agogo 1/4 tabi bẹbẹ ti ounjẹ koriko Parmesan yoo ṣe ohun ti o ni igbadun ti o ni iyun ti o ni idiyele ti o ṣe deedee. Ṣugbọn lo Lilo Parmesan atijọ pe o fi ara rẹ pamọ lati inu iwe kan, kii ṣe nkan ti o wa ninu igbimọ kan le.
(Ati otitọ ni pe o le fi kekere kan diẹ ti brown suga ti o ba fe.)
Ohun ti O nilo
- 6 alabọde aladun itọwo
- Bota bii ọbẹ 1/2, ti o rọ
- 1/2 ago eru ipara, gbona
- 1/2 tsp. ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 tsp. ilẹ nutmeg
- 1 tbsp. gegebi sage tuntun
- Sisọ Kosher, lati lenu
- Fresh ground ilẹ ata dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu ikoko nla ti omi salọ (omi yẹ ki o ṣe iyọ iyọ, o fẹrẹ dabi omi omi) si igbasilẹ lori ooru ooru.
- Peeli awọn poteto tutu (wo akọsilẹ ni isalẹ), ki o si ge wọn ni idaji ipari, lẹhinna ge kọọkan idaji sinu merin. Kọọkan igbadun kọọkan yẹ ki o pari si ge awọn ege mẹjọ.
- Nigba ti awọn omi ṣanwo, fi awọn igi gbigbẹ sibẹ si omi ati ooru kekere si simmer . Simmer fun iṣẹju 15 tabi titi ti o le fi awọn ọpa ṣinṣin pẹlu awọn ọbẹ.
- Lakoko ti awọn poteto simmer, yo diẹ ninu awọn bota ni apo kekere kan lori alabọde-kekere ati ki o fi awọn aladi titun ti a fi ge. O kan sọtọ fun iṣẹju diẹ titi ti o fi dun, lẹhinna ṣeto rẹ si apakan. Eyi yoo jẹ akoko ti o dara lati ṣe itara ipara.
- Ṣọra awọn poteto pupa ati ki o pada si ikoko. Fi awọn aṣaju gilasi kún bota ti o ku, pẹlu pẹlu ipara gbona ati awọn turari, ki o si ṣe itọju pẹlu ẹda kan pẹlu masher potato. Maa ṣe lọ irikuri pẹlu oluwa, tabi awọn poteto yoo jẹ gluey. Awọn diẹ lumps yoo fun awọn satelaiti ti a pinnu pinnu rustic.
- Ṣatunṣe fifẹ pẹlu iyo Kosher ati ata dudu dudu ati sin ni ẹẹsẹkẹsẹ.
Awọn akọsilẹ:
- Maṣe sọ awọn peels kuro ni inu didun rẹ! Lẹhin ti o ti tọ wọn mọlẹ, tẹ wọn pẹlu epo olifi ati iyọ ati pe wọn fun wọn ni iṣẹju mẹẹdogun ni irin 400 F. Idẹjẹ ti igbadun yii jẹ ohun kan lati tọju awọn alejo rẹ ti o wa ni idunnu nigba ti wọn duro fun ale.
- Gigun igi igi gbigbẹ olopa pẹlu ọwọ nipa lilo ọkan ninu awọn iwe-akọọlẹ wọnyi yoo gba diẹ ninu awọn girisi ikunwọ, ṣugbọn o jẹ diẹ ẹ sii ju igbadun eso igi gbigbẹ. Bakan naa ni otitọ fun nutmeg.
- O le ṣe awọn iṣọrọ ohun-ọṣọ yi ni kiakia lati rọpo ayanfẹ bọọlu ayanfẹ rẹ fun bota ati agbọn agbon fun ipara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 278 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Iṣuu soda | 54 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |