Awọn ọmọ wẹwẹ ti Marie ti wa ni gbigbẹ pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ati salsa.
Recipe Recipe: Gusu Pinto Awọn Ewa Pẹlu Ham Hocks, Crock Pot
Ohun ti O nilo
- 1 kekere apo ti gbẹ pinto awọn ewa (1 iwon)
- 8 ounjẹ ẹran ara ẹlẹdẹ, tabi diẹ sii, bi o ṣe fẹ
- 1 alubosa nla (ge)
- Eyi je eyi: iyan titun cilantro
- Igi kekere ti Salsa, tabi lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi omi ṣan awọn ewa ati ki o dinku ni alẹ.
- Fi awọn ewa sinu crockpot tabi sisun kukuru; bo pẹlu omi (nipa awọn agolo 6).
- Bo ki o si ṣetẹ lori BẸRẸ ooru si wakati 5 si 7, tabi titi awọn ewa jẹ tutu.
- Nigbati awọn ewa jẹ tutu, din-din ni bi 1/2 iwon tabi diẹ ẹ sii ti ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu alubosa titi a fi jinde ẹran ara nipasẹ ati alubosa jẹ ko o; dida daradara.
- Fi ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa sinu awọn ewa pẹlu tablespoon tabi diẹ ẹ sii ti awọn awakọ. Fikun cilantro ati salsa lati lenu.
- Bo ki o si ṣetẹ ni Bọtini fun wakati 1 si 2.
Lati Marie: "Bakannaa, emi n ṣe awọn olutẹnu meji meji lati pin pẹlu arakunrin mi."
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 465 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 641 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 31 g |