Pọti Ikoko Pẹlu Awọn Apẹ

Awọn apẹrẹ ati awọn ohun elo turari ti o dara julọ yii ti o fẹran ikun omi ti nhu. Lo apoti oyinbo tabi isalẹ yika ni yi ohunelo.

Ohun ti O nilo

• 1 ẹran-ọsin oyin malu (3 si 4 poun)
• 1 tsp. epo epo
• 1 1/2 tsp. iyo
• 1/8 tsp. Ata
• 1/2 tsp. Atalẹ ilẹ
• 3 gbogbo awọn cloves
• 4 apples apples (cored ati quartered)
• 1 alubosa kekere (ti ge wẹwẹ)
• 1/2 ago apple oje tabi cider
• 3 tbsp. iyẹfun
• 3 tbsp. omi

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ṣi gbogbo awọn ọrọnra ti o sanra lati rosoti.
2. Ṣiyẹ pẹlu oke-ori pẹlu onjẹ epo.
3. Wọ ẹran pẹlu iyo, ata ati Atalẹ. Fi gbogbo awọn cloves sinu eran.
4. Fi awọn apples ati alubosa sinu isalẹ ti ikoko Crock ati ki o fi rosoti lori oke awọn apples ati alubosa.
5. Tú ninu eso oje apple.
6. Bo ki o si ṣetẹ lori BAWO fun wakati 9 si 12, titi tutu tutu.
7. Yọ apẹkọ ati awọn apples si adiro oyinbo ti o gbona ni kikun.

1. Tan sisun sisẹ lọ si HIGH.
2. Ṣe igbẹ didan pẹlu iyẹfun ati omi ati ki o mu ki lẹẹ pọ sinu omi.
3. Bo ki o si tẹ titi o fi di tutu.
4. Tún gravy lori rositi nigbati o ba nsin.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	450
Ọra pupọ	20 g
Ọra ti a lopolopo	7 g
Ọra ti a ko peye	9 g
Cholesterol	152 iwon miligiramu
Iṣuu soda	723 mg
Awọn carbohydrates	15 g
Fiber ti Dietary	2 g
Amuaradagba	51 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)