Ohunelo yii jẹ ounjẹ oyinbo ti a ti gbasilẹ ti o wa pẹlu rutabagas, Karooti, alubosa, poteto, ati eso kabeeji. Gẹgẹbi afikun afikun, o le sin eran malu ti a ni pẹlu eweko eweko tabi horcean obe .
Ohun ti O nilo
- 1 ẹlẹdẹ malu ti o nipọn, ti o to iwọn mẹrin
- 1 bunkun bunkun kekere
- 6 peppercorns
- 2 si 3
- rutabagas , ge sinu chunks
- 1 Karooti ọdun marun, tabi nipa iwọn 8 si 10, ayọwọn, fifa, ati apa osi
- 12 kekere gbogbo alubosa, peeled
- 6 alabọde alabọde, peeled
- 1 alabọde
- ori eso kabeeji , ge sinu awọn agbọn
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi eran sinu jinkere tabi keltle jin; bo pẹlu omi. Fikun bunkun bay ati peppercorns. Mu lati sise; skọ si oke foomu. Din ooru, bo, ati simmer fun wakati 3.
- Fi ẹfọ kun; fi simmer fun iṣẹju 45, tabi titi awọn ẹfọ ati awọn ẹran jẹ tutu.
- Sin eran malu ti o wa pẹlu ẹfọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 532 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 9 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 174 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 168 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 57 g |