Omi Apple, suga brown, ati eweko ṣe eyi ti o jẹ ẹran oyinbo ti o dara pupọ, ati onisẹ fifẹ ṣe ki o tutu ati ki o rọrun.
Ohun ti O nilo
- 1 ẹlẹdẹ malu ti o nipọn, ti o to iwọn mẹrin
- 4 agolo apple oje
- 1 ago brown brown
- 1 tablespoon pese eweko
- 6 si 8 kekere si alabọde pupa pupa, ge ni idaji tabi merin
- 2 si 3 awọn Karooti alabọde, pa ati ki o ge sinu awọn chunks
- 1 alubosa nla, bó o si ge si mẹjọ
- 1/2
- ori eso kabeeji , ge sinu awọn chunks
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe gbogbo awọn eroja ti o wa ni sisun pupọ kan (ge eran ni idaji ti o ba jẹ dandan). Rọra laiyara lati dapọ.
- Cook ni Kukuru fun wakati 4 si 5 tabi ni LOW fun wakati 8 si 10.
- Yọ eran ati ẹfọ ati diẹ ninu awọn omi sise.
- Bibẹrẹ eran ni sisun kọja ọkà. Sin pẹlu ẹfọ ati diẹ ninu awọn omi sise.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1078 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 290 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 293 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 82 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 95 g |