Ero ti o rọrun fun ilẹ oyinbo pẹlu poteto, seleri, alubosa, ata, ati awọn tomati, pẹlu awọn akoko. O jẹ ounjẹ ojoojumọ ti o rọrun. O kan gbe o ni adiro ati beki.
Eyi jẹ simẹnti ti o wapọ daradara. Fi aaye kun oka kan, awọn ewa alawọ ewe, tabi awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ. Ti eran malu ko ba kuna, ṣan ni akọkọ ki o si sọ awọn awakọ silẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo peeled, thinly ti ge wẹwẹ poteto
- 1 1/2 agolo ge seleri
- 1 iwon afikun afikun eran malu
- 1 ago thinly sliced alubosa
- 1/2 si 1 ago ge alawọ ewe ṣaeli tabi adalu ti alawọ ewe ati ata pupa
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- 2 teaspoons iyọ
- 1/4 teaspoon ata ti igba
- Garnish: awọn oruka oruka Belii
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 350 F.
- Grease a 2 1/2-quart yan satelaiti.
- Fi igbagbọ jẹ awoṣe pẹlu iyo ati ata, ṣe apẹrẹ awọn ege wẹwẹ ti ge wẹwẹ, seleri, eran malu ilẹ, alubosa, ata ataeli, ati awọn tomati diced ninu satelaiti ti a yan.
- Pé kí wọn pẹlu iyọ iyọ ati ata ati oke pẹlu awọn oruka oruka Belii.
- Bo oju-omi ti a yan pẹlu wiwa ati ki o beki ni adiro ti o ti kọja fun wakati 1 1/2 si 2, tabi titi awọn ẹfọ ṣe tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 175 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Iṣuu soda | 639 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 18 g |