Awọn ohun ti o fẹlẹfẹlẹ ni o dara pupọ ti o dara pe iwọ yoo fẹ lati ṣe wọn ni gbogbo ọdun ni ayika. Wọn jẹ tun rọrun ti o rọrun lati ṣe! O kan ranti lati pa oju lori wọn, nitorina wọn ko sisun.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon / 450 g sweet poteto
- 1/4 ago / oyin 60 mL
- 1/4 ife / 60 mL
- bota
- 3-4 mint leaves, gege finely (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaṣiwe irunju.
- Wẹ poteto ti o dun, ti gige gbogbo awọn ibi to dara. Ge sinu awọn ege 1/2-inch.
- Gbe ori omi gbona ati ki o ṣun fun awọn iṣẹju 8-10 ni apa kan.
- Soften bota ati ki o illa pẹlu oyin.
- Tan ipara lori awọn ege ki o yipada.
- Tesiwaju ni kikun nipa iṣẹju 6-8.
- Tan ki o si tan lori bota oyin diẹ.
- Tesiwaju titiipa titi o fi jẹ pe oyin oyin ni gbogbo nkan.
- Rii daju pe ki o pa oju rẹ lori poteto ni kete ti a ba lo adalu oyin, fi fun akoonu ti o ni gaari ti oyin.
- Lọgan ti a daun, yọ kuro lati ooru ati oke pẹlu Mint ti a ge. Sibẹsibẹ, igbesẹ yii jẹ aṣayan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 264 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 31 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 47 mg |
| Awọn carbohydrates | 40 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 2 g |