Gigun eweko, awọn ewe gbigbẹ, ati awọn turari fun eleyi ti o tutu ati ti o dara julọ ti o n ṣe itọra ti o ni afikun ohun adun. Ṣe atilẹyin iṣẹ oyinbo yii pẹlu ayanfẹ rẹ ti o dara julọ tabi poteto sisun ati ẹfọ kan tabi saladi ti a fi ọṣọ.
Awọn ilana Ilana ti Afikun fun Iyẹwẹ ounjẹ
Ohun ti O nilo
- Akara oyinbo ti o ni ẹdun, ti o to 3 to 4 poun, trimmed
- 1 teaspoon leafed leaves rosemary
- 2 teaspoons si dahùn o bunkun thyme
- 2 cloves ata ilẹ, minced finely
- 1/4 teaspoon ilẹ nutmeg
- 1/8 teaspoon ilẹ allspice
- 1 teaspoon iyọ okun
- 1 teaspoon leaves tarragon ti o gbẹ
- 1 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 tablespoon Dijon eweko
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 400 °. Gbe awọn rori lori apo ti o wa ni pan pan.
- Darapọ awọn rosemary, thyme, ata, nutmeg, allspice, iyo, tarragon, ata, ati eweko. Bi won ninu adalu gbogbo agbọn.
- Roast fun iṣẹju 45 si 55, tabi titi ti a fi ka iwe-kika kemimọra ti o ni iwọn 145 ° nigbati a fi sii sinu apakan ti o nipọn julọ.
- Yọ kuro lati lọla, agọ ti o fẹrẹẹ pẹlu bankanje, ki o jẹ ki isinmi rorun fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ki o to yanwẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 350 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| Iṣuu soda | 112 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 45 g |