20 Awọn Ayẹyẹ Osu Kinni ọsẹ Nkan Ni Labẹ Ọjọ 30

Oṣun ọsẹ jẹ o nšišẹ! O tun nilo lati jẹun, tilẹ-ki o ṣe idi ti ko jẹ daradara? Awọn ilana ilana igbadun ọsẹ ọsẹ ti o rọrun ati rọrun fun gbogbo ẹbi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati darapọ si ounjẹ aladun, igbadun, ounjẹ ti o ni ẹdun ni iṣẹ iṣere rẹ ni gbogbo oru. Gbogbo ohunelo ti o wa nibi le ṣee ṣe ni iṣẹju 30 tabi kere si.

• 01 ti 20

  Tuna Carbonara

  Ohunelo ti o rọrun ati ti o dara julọ fun oriṣi ẹja-owo carbonara ti šetan lati jẹ ni iṣẹju 20, bẹrẹ lati pari. O tun nlo awọn eroja ti o le ni ọwọ ni apo kekere rẹ , firiji, ati firisii, nitorina o jẹ igbadun nla nigbati o ba nilo lati ṣagbe ajọ aṣalẹ ọsẹ ni iṣẹju to koja.

• 02 ti 20

  Awọn ọna Ọkọ Scampi

  Ṣe awọn alejo iyalenu sisọ ni? Iwọ yoo dun pe iwọ ni ohunelo ti o rọrun ati didara fun Quick Shrimp Scampi lori ọwọ. Pataki to fun idanilaraya , o gba to iṣẹju 10 nikan lati mura silẹ ati ki o mu ki ikede ti o dara julọ ṣiṣẹ lori iresi ti jinna tutu.

• 03 ti 20

  Awọn ẹrún Pia ati Awọn ata

  Ọja yi, rọrun- ọkan kan n ṣe igbadun ẹdun ti yoo ṣe aṣiwère ẹbi rẹ sinu ero ti o ṣun fun wakati. Pipe fun ošišẹ ọsẹ ọsẹ kan, o le sin ohunelo ẹran ẹlẹdẹ yii pẹlu iresi sisun tabi sisita ati saladi alawọ kan fun ounjẹ daradara.

• 04 ti 20

  Oṣupa Alarun Ọgbẹ Alade

  Rushing lati ṣe alẹ lori awọn ọsẹ ọsẹ? Foo ki o ṣe atunṣe Kannada ati ki o ṣajọ soke afẹfẹ adie yii ti o kún fun adun ati awọ. Ale yoo jẹ lori tabili ni iṣẹju 20. Ṣe išẹ rẹ pẹlu iresi fun ounjẹ ọsẹ ọsẹ kan pipe.

• 05 ti 20

  Pati Lẹta Pẹlu Awọn Pine Pine ati Broccoli

  Egan-ore, igbadun ati igbadun, yiyara ohun elo ti o rọrun ati irọrun ṣe ki o jẹ ounjẹ onidun ọsẹ. Lemon ṣe afikun zest si yi sita pasta ti o ni daju lati di staple lori ọsan ti o nšišẹ nigba ti o fẹ lati kun soke ṣugbọn o kan ma ṣe lero bi sise.

• 06 ti 20

  Awọn Fafitf Beef Top-Top

  Aago Fajita jẹ akoko ti o dara ju ọjọ lọ! Ṣiṣeto irin-ajo Aye -Mexi yii lori adiro nigbati o ko ni akoko fun grilling. Awọn igbọn ti malu, alubosa, ata ṣẹ ati awọn tortilla ti wa ni igbadun pẹlu awọn ohun-ọṣọ ayanfẹ rẹ ti o fẹran-itaja fun ounjẹ ti o jẹun, ti o ṣeun ni ẹjọ ọsẹ.

• 07 ti 20

  Ero oyinbo ti ounjẹ Risotto

  Awọn olu fi adun ọlọrọ ati igbadun si itọsi yii, Itan Italian rice ti o jẹ ore-ara koriko . Arun Arborio darapọ pẹlu awọn aifọkẹlẹ, awọn ile Porcini, waini funfun, ipara ati ọpọlọpọ awọn Parmesan tabi Roman warankasi fun ọlọrọ, ti o jẹun, ounjẹ ounjẹ ọsẹ kan ti ko ni ounjẹ ti o fẹ lati sin si alejo.

• 08 ti 20

  Iru eweko oyin Chicken Thighs

  Gbọdọ-agbe Gbadun oyinbo Chicken Thighs ti ṣetan ni kere ju ọgbọn iṣẹju ati pe o ni awọn ohun itun ti adun. A ti ge adie naa sinu awọn ila ati simmered ni ọlọrọ kan, eweko eweko eweko oyin daradara pẹlu awọn ẹfọ lati ṣe igbadun ti o ni ilera, alakan ati igbadun. Awọn ẹbi rẹ yoo fẹran ohunelo adie ti o rọrun yii ti a nṣe lori couscous, brown rice tabi pasita.

• 09 ti 20

  Awọn ounjẹ ipanu Monte Cristo

  Awọn ounjẹ ipanu Monte Cristo jẹ itọju gidi ọsẹ kan. Ti a ṣe pẹlu awọn ẹran ara ati awọn meji wara-kasi , awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi ni a fi sinu ipọnju ati lẹhinna dun ninu adalu iru ounjẹ ounjẹ, ṣaaju ki o to ni imọran si didara rere.

• 10 ti 20

  Dun ati Sour Steak Stir-Fry

  Wífò rirun ti wa ni sisun pẹlu awọn ẹfọ ni igbadun ti o dara julọ, ti o ni ẹtan lati ṣe igbadun ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti o to ni iṣẹju 30 ti o gba to iṣẹju 30 nikan lati ṣe. O tun le lo itọkujẹ ti ajẹku fun ohunelo ti o rọrun ati itẹlọrun.

• 11 ti 20

  Easy Enchiladas Recipe

  Baked, full, saucy enchiladas jẹ apẹja ti o ṣe itẹwọgbà, boya o n bọ ọmọ rẹ ni ọsẹ kan ọsẹ tabi pe a pe si iṣẹ-ikẹkọ kan ti o kẹhin iṣẹju. O le ṣetan wọn pẹlu kan warankasi, tabi fi diẹ ninu awọn eran malu tabi adie fun awọn onjẹ ẹran ni tabili. Ni ọna kan, wọn rọrun lati fi papo ni iwọn iṣẹju 10.

• 12 ti 20

  Easy Revenal Fish Recipe

  Ṣe afẹfẹ lati jẹun ni ilera lori awọn ọsẹ nigba ti o ba ti ṣan ni kiakia lati jẹ ounjẹ lori tabili? O le ṣe awọn eroja yii, igbadun Ohun-ọṣọ Provencal-style ni iṣẹju 30. Awọn ata-ajara, awọn olifi, ati awọn tomati fun adun ti o nwaye si ale aleja yii, ti o jẹ pipe fun sisin ebi kan, tabi fun ounjẹ ọrẹ diẹ sii.

• 13 ti 20

  Sitii Baked

  Sitii ziti jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o rọrun pupọ-rọrun ti o le ṣe iyipada ayipada lati ba iṣesi rẹ, awọn ohun ẹbi rẹ tabi awọn eroja ti o ni lọwọ. Ṣe o ni ọna ajewewe, bi ohunelo yii ṣe apejuwe, tabi mu o ṣe pẹlu fifi afikun eran malu ti ilẹ browned tabi adie sisun si ṣaja ti o rọrun .

• 14 ti 20

  Pesto Pasta

  Tita-ra pesto obe jẹ ki asopọ 3-ounjẹ Italia ale ohunelo kan idiyele lati ṣe. Yi ohun ọṣọ ayẹyẹ ọsẹ kan ṣe igbasilẹ ti akọkọ alakoko ajeji, tabi o le fi adie adieye adie ati awọn tomati ti a yan.

• 15 ti 20

  Apple Pecan Chicken Saladi

  Eyi ni ọna ti o dara julọ lati lo soke adie adiro ti o jẹun lati ṣe igbadun salaye akọkọ ti o ni itara fun ale. Egbẹ adie ti o darapọ pẹlu awọn pecans agara, awọn apples apples ati ọra oyin kan ti o ni irun oyinbo kan fun wiwa ti kii ṣe-ounjẹ .

• 16 ninu 20

  Ohunelo Spaghetti Beefy

  Idẹ ọsẹ ọsẹ ko le rii diẹ sii ju ti inu didun yii, ounjẹ didara. Akara eran spaghetti ati eran malu ilẹ ni asiri si eyi ti o rọrun pupọ, ọlọrọ ati kikún ale ọṣẹ ọsẹ kan ti a le ṣe ni yarayara ni iṣẹju diẹ.

• 17 ti 20

  Tọki Mornay

  Lo onjẹ Alfredo ti a fipamọ-iṣowo ati alafokun ti dinki koriko tabi adie lati ṣe eyi ti o rọrun fun ọsẹ ọsẹ. Koriko koriko tabi adie ti wa ni adẹtẹ lori awọn muffins English, ti o ni browned labẹ abẹ ati ki o kun pẹlu warankasi ati ewebẹ fun ounjẹ yara ati itunsẹ ọsẹ kan.

• 18 ti 20

  30 Beef Oju-oyinbo Chi

  Bẹẹni, o le ṣe ẹda ounjẹ ti o ṣeun ti o ni igbadun ni iṣẹju 30. Ṣe išẹ pẹlu awọn iresi ti o gbona, awọn tortillas gbona tabi awọn eerun tortilla, fun igbadun alẹ ọsẹ kan ti o tun jẹ pipe fun awọn ẹni tabi ere ọjọ .

• 19 ti 20

  Chicken Quesadillas

  Fẹ ọna miiran lati lo lilo ti adiye adie ninu firiji rẹ? Gbiyanju lati ṣe awọn ohun adie ti o rọrun, ti o jẹ adiye awọn ibeere ibeere. Pẹlu awọn eroja mẹrin, yi ohunelo Tex-Mex ko le jẹ rọrun lati mura.

• 20 ti 20

  Classic Fettuccine Alfredo

  Ipara ati fafa, Fettucine Alfredo jẹ rọrun ati ki o yara lati ṣe fun alẹ ọsẹ ọsẹ kan nigba ti o ba ṣetan. Boya o jẹ ounjẹ nikan, ṣe iṣẹ kan si ẹbi, tabi fẹ lati ṣafihan awọn alejo ti o wa silẹ, o le fa ohunelo ti o dara julọ ni iṣẹju 20-o jẹ julọ ti o dun nigbati o ṣiṣẹ ni asan.