Mọ akọọlẹ ti ọdun dudu ọdun 7,000
Awọn ewa dudu ko ti pẹ fun ounjẹ ti o ni opolopo amọye ti ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Latin America. Loni, awọn ewa dudu jẹ igbadun nipasẹ ọpọlọpọ awọn asa ni ayika agbaye. Awọn wọnyi ni awọn ewa jẹ ti adun ati iye ounjẹ ounjẹ. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe idapọ awọn ewa wọnyi pẹlu akoko ale jẹ fifi awọn ewa dudu si aroun rẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣẹ rẹ. Kọ gbogbo nipa awọn ewa dudu, ki o si gba diẹ ninu awọn itọnisọna ṣiṣe ni ori-tẹle.
Iroyin bean dudu
Awọn ewa dudu, ti a mọ bi Phaseolus vulgaris , jẹ abinibi si Amẹrika. Ọkan ninu awọn oriṣiriṣi ọdun 500 ti awọn ewa, awọn ewa dudu ti wa ni tun mọ bi awọn ewa awọn korira , caviar criollo , ati awọn frijoles negros . Awọn ọjọ ọti oyinbo wọnyi pada ni o kere ọdun 7,000 nigbati wọn jẹ ounjẹ pataki ni awọn ounjẹ ti Central ati South America. Wọn jẹ ounjẹ onjẹjọpọ ni ọpọlọpọ awọn idile ni Amẹrika.
Nigba ti dudu dudu ni ilu abinibi si Amẹrika o ti di gbajumo ni ayika agbaye. Awọn ewa wọnyi ti di mimọ julọ ni igbadun ilu Punjabi. Ni Louisana Cajun ati Creole onjewiwa, awọn ẹiyẹ ẹyẹ ti tun di apẹrẹ.
Kini Irun Black?
Awọn ewa ni o wa ni iwọn iwọn kan, titi o fi de 1/2-inch ni pipẹ, pẹlu apẹrẹ ọkọ oju-die ti o kere ju sẹhin si awọn ewa akara. Won ni awọ dudu satiny ati ile-iṣẹ funfun kan. Nigbati a ba jinna, awọn ewa ni irọri ọra-gbigbọn pẹlu agbara ti o lagbara, ti o dùn pupọ.
Awọn anfani Ilera ti Black Awọn ewa
Awọn ewa dudu ni afikun iṣeduro ilera ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Wọn dara julọ fun awọn elegan ati awọn vegetarians nitoripe wọn jẹ ti iyalẹnu ga ni amuaradagba. Awọn koda diẹ ninu awọn ilana brownie ti o dara julọ ti o lo awọn ewa dudu ju awọn ẹyin lọ. Ti o ba nifẹ awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ fun aroun a jẹ brownie bean brownie jẹ ayipada nla kan.
Awọn wọnyi ni awọn ewa naa tun ṣe okunfa pẹlu okun ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn okun ninu awọn ewa wọnyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo rẹ silẹ ki o si mu igbega ọkàn rẹ dara julọ ti o jẹ gbogbo aṣeyọri. Awọn ewa jẹ eka ti o pọju ati amuaradagba eyi ti o tumọ si pe o gba ara rẹ gun lati ṣe ayẹwo wọn ju awọn ti o kere ju lọ. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun pipe to gun ti o jẹ nla fun ẹnikẹni lori onje. Wọn tun kún fun awọn vitamin bi B6 eyiti o ṣe iranlọwọ ṣe igbelaruge iṣesi rẹ.
Awọn Die O Je
Awọn ewa le ṣe diẹ ninu awọn eniyan gassy pupọ ju awọn ọna wa lati yago fun eyi. Awọn ewa awọn obe ni o rọrun nigbagbogbo lori orin ti ounjẹ ju awọn ewa gbẹ. Ríiẹ awọn ounjẹ rẹ ni aleju ṣaaju ki o to pe wọn tun le ṣe iranlọwọ. Awọn oogun ti a koju-counter-bi-bi-din tun le ran ọ lọwọ lati ṣagbe awọn ewa rẹ.
Awọn Ewa Dudu Bi Ounje Ounje Ounje
Fifi awọn ewa dudu si ounjẹ ounjẹ ounjẹ rẹ yoo tun ṣe iranlọwọ fun iṣesi rẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju gaari ẹjẹ rẹ. Eyi tumọ si pe pẹlu awọn ewa ni aroun tabi ounjẹ ọsan le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lakoko aṣalẹ-ọsan ti irọra ati iṣesi inu.
Die e sii nipa awọn ewa dudu:
- Awọn itọju imọran dudu
- Aṣayan Bean Black ati Ibi ipamọ
- Awọn Oṣuwọn Bean Dudu, Awọn Oṣuwọn, Awọn Ifunni, ati Awọn deede
Awọn iwe-kọnputa
Ojoojumọ Ọdun