Boya o n rọ ojo ni ita, a ti sinmi irun omi rẹ ni sno, tabi o kan ko fẹ lati ni ifojusi pẹlu mimu ti o mọ lẹhin naa, adiro oyinbo ti o gbona ni adiro jẹ adun ti o dara julọ ati ti o dara ju ti a ti gún. Nkan ounjẹ ounjẹ ti o rọrun yii jẹ pipe fun ọsẹ ọsẹ kan ti o nšišẹ bi ko ṣe nilo pupo ti gbigbọn tabi fifọ-nìkan pese awọn obe ati awọn ohun kekere adie! Tan alẹ si inu inu ile tabi pikiniki nipasẹ sisẹ barbecue yii yan adie pẹlu coleslaw ati saladi ọdunkun .
A ṣe ounjẹ ounjẹ grẹde lori adiro akọkọ, ṣaaju ki o to ṣaja lori adie ati gbigbe sinu adiro. Ti o ba fẹ igbesi oyinbo ti o ni ounjẹ oyinbo rẹ, fi kan diẹ ti igbona oyin tabi obe lẹẹkan. O tun le lo awọn ẹmi-ara, ṣe iyọda adari brown pẹlu oyin, tabi fi kun diẹ ẹ sii Asia pẹlu kan diẹ ti soy obe tabi hoisin obe. O dajudaju, ti o ba ni ohunelo ti ounjẹ ti o fẹran, o lero lati lo o ni ibi ti ohunelo ti a ti pese.
Ohun ti O nilo
- Awọn adie adie mẹta (awọn itan ati awọn ẹsẹ ẹsẹ tabi gbogbo, adie ti a ti din)
- 1/2 ago ketchup
- 1/4 ago kikan (bii apple cider, distilled tabi balsamic)
- 1 tablespoon lemon juice (titun squeezed)
- 2 tablespoons Worcestershire obe
- 3 tablespoons brown suga
- 1 teaspoon iyọ
- 1 1/2 teaspoons eweko tutu
- 1 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 350 F.
- Laini pan pan pẹlu bankan; fun sokiri awọn ege pẹlu fifọ sita ti kii ṣe.
- Pa awọn adie adie gbẹ pẹlu awọn toweli iwe.
- Darapọ awọn eroja ti o ku ni igbasilẹ kan ki o si gbe o lori ooru ooru. Mu si simmer. Din ooru si kekere ati simmer fun 2 si 3 iṣẹju.
- Wọ adie pẹlu iyọ kosher ati ata dudu.
- Ṣeto awọn ege adie ni apo ti a pese silẹ.
- Tún iyẹfun tutu lori adie.
- Bo pan pẹlu bankanti ati ki o ṣeki fun wakati 1 1/2 si 2, ṣe igbasilẹ lẹẹkọọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 879 |
| Ọra pupọ | 46 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 285 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 647 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 90 g |