Ohunelo nla yii fun adẹtẹ sisun ti a yan, ti a yan ni adiro, lati iwe-kọn-iwe-kika mi ti keta, Ohun gbogbo Ko si iwe-aṣẹ Iwe-aṣẹ ọlọjẹ, jẹ ti nhu ati rọrun. Ṣe išẹ pẹlu saladi ọdunkun ni ooru, ati awọn poteto mashed ati Ewa ni igba otutu.
Iyẹfun ti iyẹfun, wara-ara koriri ti ko nifat, ati bota mimu ti nmu frying ati ki o mu ki adie yii bẹ tutu ati sisanra. Iwọ kii ṣe awọn adie sisun ni ọna miiran lẹhin ti ṣe ounjẹ yi ohunelo!
Ohun ti O nilo
- 6 egungun, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 2 agolo buttermilk
- 3/4 iyẹfun iyẹfun
- 2 tablespoons nonfat gbẹ wara
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 10 bota ounjẹ tablespoons, pinpin
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe awọn ọpọn adie ni apo-omi ti o tobi pupọ ki o si fi itọlẹ pa lori. Bo ki o si ṣaju fun wakati kan kan si wakati 24. Ni ọpọn alabọde, darapọ iyẹfun, wara ọra wara, iyo, ati ata ati ki o dapọ daradara. Ge ni 4 tablespoons bota titi awọn patikulu ni o dara. Bo ki o si ṣaju.
Nigbati o ba ṣetan lati ṣaju, adiro t'oferi si 425 ° F. Fọ si ojuse ti o wuwo 15 "x 10" jelly yika pan pẹlu titọ sisẹ ti kii ṣe alakoso ati ṣeto si apakan.
Yọ adie kuro lati inu oyinbo ati ki o ṣabọ buttermilk.
Dina adie, lẹhinna ṣubu sinu iyẹfun iyẹfun, titẹ lati wọ. Jẹ ki adie adiye lori ibiti okun waya fun iṣẹju 20-30.
Ge 6 tablespoons bota sinu awọn ege ki o si gbe ninu pan pan. Gbe ni adiro fun wakati 4 si 5 tabi titi ti bota yo. Yọ kuro lati adiro ati ki o farabalẹ gbe adie ni bota ti o gbona.
Ṣeki fun iṣẹju mẹwa, lẹhinna tan adie ati beki fun iṣẹju 10 si 14 ni titi tabi titi awọn opo fi n ṣaṣe awọn oṣuwọn ati iwọn otutu ti abẹnu yoo sunmọ 165 iwọn F. Taara lẹsẹkẹsẹ, tabi jẹ ki duro ni iṣẹju 20 ni otutu otutu, ki o bo ati didun lati sin otutu.
Awọn kalori: 298.16
Ọra: 10.64 giramu
Ọra ti a lopolopo: 6.02 giramu
Trans Ọra: 0.23 giramu (adayeba)
Awọn carbohydrates: 13.16 giramu
Cholesterol: 105.71 iwon miligiramu
Aṣẹ © 2007, F & W Publications, Inc., Gbogbo Awọn Ẹtọ Wa Ni Ipamọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1617 |
| Ọra pupọ | 94 g |
| Ọra ti a lopolopo | 34 g |
| Ọra ti a ko peye | 35 g |
| Cholesterol | 479 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,583 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 149 g |