Iresi yii ati adẹtẹ oyinbo ti wa pẹlu adun, o si rọrun lati mura. Lo awọn cubes adiye ti o rọrun jinna fun ounjẹ ti o rọrun julọ.
Awọn raisins fi afikun ohun elo ti o wa pẹlu curry lulú jẹ ki wọn le ni igbadun lati fi wọn silẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 ago iresi (ọkà-gun)
- 4 adie igbaya ara Halves (boneless, without skin)
- 4 tablespoons bota
- 1/4 ago ata beeli (pupa tabi awọ ewe tabi mejeeji, ge)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1 ago alubosa (ge)
- 1/2 ago seleri (ge)
- 1 le / 14 1/2 awọn tomati ounce
- 1/4 raisins raini
- 3 tablespoons almonds (blanched ti ge wẹwẹ tabi slivered)
- 1/2 si 3/4 teaspoon Curry lulú
- 1/2 teaspoon thyme (ewe ti a gbẹ, isubu)
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
- Garnish: ti ge wẹwẹ tabi awọn almondi ti a fi giri
Bawo ni lati Ṣe O
Adiro iná ni 375 °.
Cook rice pẹlu omi bi package ṣe itọsọna, titi o fi tutu.
Ooru awọn bota ni titobi nla; adie pupa ni ẹgbẹ mejeeji; yọ si 2-quart casserole.
Tú abọ oyin ti o pọ ati fi ata ṣelọpọ, ata ilẹ, alubosa, seleri, awọn tomati, awọn raisins, almonds, ati awọn akoko. Simmer awọn adalu fun iṣẹju 10.
Sibi iresi lori adie ki o si tú iyọ lori gbogbo. Bo pelu ifunni ati beki fun iṣẹju 25, tabi titi adie yio jẹ tutu.
Garnish pẹlu almondi, ti o ba fẹ.
Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
14 Awọn oyinbo adie ti o ni pipe fun ounjẹ lojojumọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1085 |
| Ọra pupọ | 57 g |
| Ọra ti a lopolopo | 18 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 299 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 333 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 93 g |