Yika adẹtẹ ti o rọrun yii ti o jẹ adie ati iresi alaka ti wa ni gbigbona pẹlu imọ-itumọ curry, atalẹ, ati awọn akoko miiran.
Ohun ti O nilo
- 4 ekun-ara, awọn ọmu adie ti ko ni awọ (ṣinṣin sinu awọn ila-1-inch tabi awọn ọṣọ)
- 2 alubosa nla (quartered ati ti ge wẹwẹ)
- 3 cloves
- ata ilẹ (minced)
- 1 tablespoon
- Soy Sauce tabi Tamari
- 1 teaspoon Madras curry lulú
- 2 teaspoons
- Ata lulú
- 1 teaspoon turmeric
- 1 teaspoon ilẹ Atalẹ
- 1/3 ago adiye adie tabi omi
- Dash of salt and fresh ground ground pepper (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Dapọ gbogbo awọn eroja, ayafi iresi, papọ ni onisẹ kekere tabi Crock Pot.
- Bo ki o si din ni isalẹ lati wakati 6 si 8, tabi titi adie yoo jẹ tutu.
- Ṣeun ati akoko pẹlu iyo ati ata, bi o ṣe nilo.
- Sin lori iresi tabi awọn nudulu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1269 |
| Ọra pupọ | 70 g |
| Ọra ti a lopolopo | 20 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 777 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 135 g |