Ajẹbi ti ajẹsara ti a ṣe pẹlu awọn ewa, warankasi, ati obe ti a fi webẹ ninu tortillas ti ajẹ ati ki o yan ninu adiro.
Mo ri pe awọn taquitos, (iru si flautas), paapaa awọn alaquitos vegetarian, jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o jẹ bakanna ju awọn apao wọn lọ. Nipa eyi Mo tumọ si, nipa wiwo ohunelo ti o wa ni isalẹ, iwọ ko ni ọna ti o mọ bi o ṣe jẹ iyanu wọnyi ni taquitos vegetarian, boya fun apẹrẹ tabi ounjẹ lori ẹgbẹ ti o fẹẹrẹfẹ. Dajudaju, Mo ṣe aibikita nitori Mo fẹran ounjẹ Mexico nigbana.
Tikalararẹ, Mo fẹ awọn taquitos mi lori ẹgbẹ ti o sanra ati ina lori warankasi. Ọpọlọpọ ilana yoo sọ fun ọ pe ki o fi nipa lẹẹkan tablespoon ti kikún ninu tortilla ti o jẹ ki o to gbe e soke, ṣugbọn mo maa n fi diẹ sii bi meji tabi mẹta, idi idi ti idapo naa ti ṣan jade ni opin pari daradara ni Fọto!
Ṣe nwa fun ounjẹ ounjẹ miiran ti Mexico? Ṣayẹwo jade akojọpọ awọn akojọpọ awọn ounjẹ Mexico ti ko ni ounjẹ nibi , tabi itọsọna yii si awọn ounjẹ ajewe fun ara rẹ Cinco de Mayo .
Ohun ti O nilo
- 1 14-ounjẹ le fa awọn ewa
- 1 tbsp gbona obe
- 1/4 iyo iyọ
- Awọn tortillas ti o wa ni 6-inch
- 1/2 ago cheddar warankasi (grated)
- 2-3 epo olifi tablespoons (tabi epo miiran ti a nfọn fọwọsi)
- Eyi je eyi:
- salsa, ekan ipara,
- guacamole, obe gbigbẹ, awọn scallions ti ajẹ (alubosa alawọ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Akọkọ, ṣajọpọ awọn ewa pẹlu gbigbẹ ati iyọ gbona. Fi kan diẹ salsa tabi iyokuro enkilada obe nibẹ, ti o ba ṣẹlẹ si diẹ ninu awọn ọwọ yoo ko ipalara boya.
- Nigbamii ti, mu awọn tortillas ti o fẹran rẹ mu lati ṣe itọju eyi. O le ṣe eyi ni mimu-initafu fun fifun 15 fun tortilla, tabi, fi ipari si nipa awọn tortillas mẹta ni awọn iwe inura ati awọn ohun inifirofu wọn fun 30 -aaya. Wọn yẹ ki o jẹ asọ, ṣugbọn kii ṣe itọra tabi gbigbọn. Ti awọn tortillas ti o ba ti wa ni bajẹ, ti o lagbara, tabi soro lati ṣiṣẹ pẹlu, ṣe atẹtẹ awọn aṣọ inilu diẹ, fi ipari si awọn tortilla ni awọn aṣọ inura ati awọn onifirowe fun diẹ diẹ aaya.
- Nigbamii, gba tortilla oka ti o ni itunju ati ki o tan 1-2 awọn tablespoons ti adan oyin ni ila kan diẹ diẹ kuro lati arin ti tortilla. Wọ pẹlu pẹlu 1 teaspoons 1 teaspoon ti warankasi.
- Nigbamii, yika awọn taquitos rẹ. Bẹrẹ pẹlu opin ti o sunmọ si kikun, gbe wọn soke.
Bayi o le yan lati yan tabi din awọn taquitos rẹ.
Lati beki ounjẹ ounjẹ rẹ jẹan taquitos:
Ṣaaju ki o to ooru rẹ lọ si 425 F. Mo fẹ lati lo adiro irin-ooru, niwon awọn taquitos jẹ kekere ati pe wọn ko gba aaye pupọ pupọ. O ko nilo lati ṣabo ikun oyin rẹ, ṣugbọn ti o ba ṣawari rẹ daradara pẹlu epo olifi, ao san ọ fun ọ diẹ ninu igbadun diẹ. Ṣẹbẹ awọn taquitos rẹ ti o rọrun fun iṣẹju 15-20, tabi titi o fi fẹrẹ jẹ browned ati ki o gbọran. Gbadun!
Lati din-din rẹ ounjẹ alaiṣan jẹan taquitos:
O gbona diẹ ninu awọn tablespoons ti epo ni kekere kekere frying pan. Fi ifarabalẹ gbe olukuluku taquitos sinu epo, lilo toothpki lati mu wọn pọ, ti o ba nilo. Fry fun iṣẹju 2-3 ni ẹgbẹ kọọkan.
Gẹgẹ bi awọn ẹtan ajewewe wọnyi? Eyi ni awọn ilana ounjẹ ounjẹ miiran ti Mexico diẹ sii ti o le fẹ:
- Mẹwa Awọn ohun elo alaranje TVP Tacos Recipe
- Rọrun Mexico Rice
- Black Bean Enchiladas
- Enchilada Casserole
- Ipilẹ Guacamole Recipe
- Mexican Black Bean Soup
- Awọn ewa dudu ti o fẹrẹ
- Black Bean Enchiladas
- Eranje ajewewe ati Berry Bell Quesadillas
Wo eleyi na:
Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 189 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 10 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 152 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 10 g |