O le gba eyi ti o jẹ elegbewe Mexico ni enchilada casserole sinu adiro ni iṣẹju diẹ, nitorina o jẹ ounjẹ nla fun ọjọ ti o ṣaṣe. Awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹran ohunelo yii tun (kan ge iye awọn agbọn ni idaji lati din idiyele turari). Yi ohunelo le ni rọọrun jẹ ṣe ajewewe nipa lilo kan ajewebe soy warankasi dipo deede warankasi.
Diẹ ninu awọn Ilu Mexico-Ṣiṣẹ Ọran-ounjẹ Alaiṣẹ & Awọn ilana Ilana
- Rọrun ti ibilẹ Enchilada Sauce Recipe
- Mẹrin mẹwa-Minute Vegan Mexican Fajitas
- Fọgan Iyan-meje-Layer
- Ti o ti ni nkan ti o dawọle Chile Rellenos
- Eranje Ile Onje Alabọde Tortilla Bimo
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 agolo aropo ti eranko ti ilẹ ilẹ-ajara
- 1 taco tacket seasoning
- 2 15-ounce ounjẹ enchilada obe
- Awọn tortillas ti o lagbara si 15 si 18
- 2 15 awọn ounjẹ ounjẹ
- pin awọn ewa (drained)
- 2 agolo warankasi (grated)
- 1 4-iwon haunsi le alawọ ewe (ṣedede)
- 1/3 ago olifi dudu (ti ge wẹwẹ)
- Eyi je eyi: 2 agolo awọn eerun akara (itemole)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaaju-ooru adiro si 375 iwọn.
- Darapọ awọn ẹranko ajewe ti n ṣaṣepọ pẹlu taco tete ati ki o darapọ daradara.
- Makiro ti o dinku kan pan pan. Tan kakiri 3/4 ago obe enchilada lori isalẹ ti pan pan. Nigbamii, gbe aaye kan ti awọn 5 tortillas ti o wa lori oke ti obe.
- Ṣafihan awọn ewa, warankasi alabọde ati idaji awọn ẹyọ lori oke ti awọn tortilla. Lori oke yi, ṣafihan alabọde miiran ti iyọ ti enchilada, lẹhinna awọn tortilla tun diẹ. Nigbamii, tan ẹran ati awọn olifi lori oke ti awọn tortilla, diẹ sii warankasi ati awọn iyokù.
- Sibi alabọde miiran ti obe lori eyi, lẹhinna awọn iyokù tortillas ti o jẹ, lẹhinna obe ati warankasi.
- Bo awọn casserole pẹlu ifunini aluminiomu ati beki fun ọgbọn išẹju 30. Yọ kuro lati lọla, oke pẹlu awọn eerun igi, ati beki fun iṣẹju 15 si 20.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 4290 |
| Ọra pupọ | 136 g |
| Ọra ti a lopolopo | 66 g |
| Ọra ti a ko peye | 27 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Iṣuu soda | 8,760 mg |
| Awọn carbohydrates | 621 g |
| Fiber ti Dietary | 73 g |
| Amuaradagba | 143 g |