Eyi ni ohunelo ti a fi apẹyọ ti a le pe lati ṣe boya eweko ajewebe ti awọn alikama ti Mexico pẹlu awọn akara ti o wa ni poblano lori gilasi, tabi, ti o ko ba ni awọn akara alabẹrẹ, o le ṣaja awọn ata ṣueli alawọ ewe dipo fun ohun-elo kan ti o dabi awọn ti o wa ni igbẹkẹle ti alawọ. Awọn eleyii ti a npe ni chili rellenos ni adalu pẹlu adalu awọn ewa ti a yan ati warankasi, ti a ṣe pẹlu ewe, alubosa ati cilantro tuntun.
Ṣelo rẹ ajewewe chili rellenos lati jẹ kekere ni ọra tabi koriko patapata bi daradara bi ajewebe? Lati tọju rẹ jẹ ajeji, nìkan omit warankasi. Ṣe o nilo lati lọ si free gluten bi daradara? Gbogbo awọn eroja ti o wa ninu ohunelo yii jẹ alaini gluten-free, pẹlu iyatọ ti o le jẹ awọn ewa ti a yan ni ṣiṣi. Ka aami naa daradara, bi diẹ ninu awọn burandi ni awọn ohun ti o ni awọn olutọju gluteni ti o farapamọ. Ti o ko ba ni idaniloju, ati sise fun ẹnikan, o jasi julọ lati ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ ti ẹṣọ.
Aṣeyọri igbasẹ ti awọn ọti Bush's®.
Ti o ba fẹ koriko chile rellenos, o tun le fẹ gbiyanju awọn eleyii ti o ni awọn eeyan dudu.
Nwa fun awọn ohun elo ajewelo miiran tabi awọn ohun elo imọran ounjẹ? Wo ko si siwaju sii! Ọpọlọpọ awọn ajewewe ati awọn ilana idana ounjẹ ounjẹ wa nibi .
Ohun ti O nilo
- 6 awọn awọ ti o tobi poblano chiles tabi awọn ata alade itanna alawọ
- 2 tbsp. epo olifi
- 1 alabọde alabọde, gege daradara
- 2 cloves ata ilẹ, gege finely
- 2 awọn irugbin, irugbin ati ki o ge
- 1/2 pupa pupa ata, gege finely
- 1/2 ago ge alabapade cilantro
- 1 tsp. ilẹ kumini
- 1 28 iwon. le jẹ awọn egan ajeji ti a ti yan awọn ewa, ti gbẹ
- 1 si 3 tsp. gbona obe, lati lenu
- 12 iwon. Ata Jack tabi Jack cheese Jack, grated ti a ko ni
- Iyọ, lati ṣe itọwo
- Fresh ground ilẹ ata dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ge poblano chiles ni idaji gigun lati ṣẹda ọkọ oju omi kan fun kikun ati ki o yọ awọn irugbin kuro.
Ooru 2 tablespoons olifi epo ni a nonstick skillet. Fi alubosa, ata ilẹ, jalapenos, ata pupa ataeli, cilantro ati kumini, ki o si ṣeun lori ooru alabọde titi ti ina fi nmu brown fun iṣẹju mẹrin.
Yọ pan kuro lati ooru ati ki o mura ninu awọn ewa ti a yan, obe gbigbẹ ati 8 ounjẹ wara-kasi. Fi kan bit ti iyo ati ata lati lenu. Sibi awọn adalu sinu hollowed hollows ati pé kí wọn pẹlu o ku warankasi.
Ṣeto iṣẹ-ṣiṣe rẹ fun irọrun-irọrun ati ki o preheat si alabọde. Ṣeto awọn didùn lori irinabu kuro lati ina ti o taara. Titi titi ti awọn rọba tutu tutu ati ti warankasi ti wa ni browned ati fifun, nipa 30 to 40 iṣẹju.
Yọ kuro lati irunnu ki o si sin ni ẹẹkan, ṣugbọn ṣọra bi wọn yoo ṣe gbona gbona!
Gbadun rẹ ajewebe chilie rellenos!
Gẹgẹ bi awọn eleyii ilera alailowaya chili rellenos? Eyi ni awọn ilana Mexican ti ko lewu diẹ sii ti o le gbadun:
- Frijoles Negros (Black Awọn ewa)
- Tempeh ati ọpa oyinbo fajitas
- Fajitas Olu
- Abere oyinbo ti o jẹ Ewebe pẹlu Hominy
- Easy Vegetarian Breakfast Burritos
- Awọn ọna iyọda Nipasẹ Nkan Mii
- O lọra jinna vegetarian tempeh "carnitas"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- Awọn ọna 11 lati ṣe guacamole ile ti ile
- Awọn ounjẹ ajewewe ati ajewebe awọn ilana Mexico
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 774 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 50 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 461 mg |
| Awọn carbohydrates | 98 g |
| Fiber ti Dietary | 28 g |
| Amuaradagba | 46 g |