Yi casanrole alawọ ewe alawọ ni a ṣe pẹlu ekan ipara, warankasi, ati orisirisi awọn ewebe ati awọn akoko. Lo awọn ewa alawọ alawọ ewe tabi ti a tutu.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon titun awọn ewa alawọ ewe (oriṣi Faranse-ori)
- 1 alubosa kekere (halved ati thinliced sliced)
- 1 tablespoon alabapade parsley (ge)
- 3 tablespoons bota (
- pinpin )
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 1/2 teaspoon lẹmọọn zest (finely grated)
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 ata ṣan
- 1/2 ago wara
- 1 ago dinku ipara tutu
- 1/2 ago ìwọnba cheddar tabi American cheese (shredded)
- 1/4 ago itanran
- awọn breadcrumbs gbẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣẹ awọn ege awọn ege Cook ti a ṣẹda titi o fi jẹ pe tutu-tutu, tabi lo awọn ewa awọn ti a koju, ti a da ni ibamu si awọn itọnisọna paati; sisan.
- Egan alubosa ati Parsley (Ti o ko ba ni parsley tuntun, 1 teaspoon si dahùn yoo ṣe) ni 2 tablespoons ti bota titi alubosa jẹ tutu. Fi sinu iyẹfun, peeli, iyo, ati ata. Fi wara kun; Cook titi thickened ati bubbly, saropo nigbagbogbo.
- Fi adalu to tutu sinu ekan ipara ati awọn ewa jinna; ooru titi igbati o bẹrẹ si o ti nkuta.
- Sibi sinu kan 1 si 1 1/2-quart casserole; pé kí wọn warankasi lori oke. Yo o ku 1 tablespoon bota; toss pẹlu breadcrumbs ki o si wọn lori warankasi.
- Gún ni bi marun inches lati broiler titi ti warankasi dun ati awọn brown crumbs, nipa 1 si 2 iṣẹju.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 266 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Iṣuu soda | 265 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 29 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 8 g |