Ti o ba njẹ akara gluten-free, ṣe ayẹwo meji-ẹrọ awọn ohun elo ti o ba nlo awọn obe spaghetti ti o ni idẹ, nitori awọn ohun elo miiran jẹ alikama- ati gluten-free. Gbadun!
Ohun ti O nilo
- Ilana quinoa 1, ti a pese ni ibamu si awọn ilana package
- 2/3 ago
- marinara obe , eyikeyi iru
- 2 tbsp alabapade tabi korun Parmesan, tabi lati ṣe itọwo
- iyan: awọn oyinbo ti o wa ni tio tutunini, iyo ati ata, alabapade basil ti a gbin
Bawo ni lati Ṣe O
O gbona pese quinoa stovetop tabi ni awọn ohun elo mimu-initafu pẹlu obe marinara titi ti o fi gbona. Fún ni grated Parmesan warankasi. Ti o ba feran, mu diẹ ninu awọn oyinbo ti o tutu, ti o wa pẹlu diẹ ninu iyo ati ata, tabi diẹ ninu awọn ewebẹ Italian, bi basil.
Gbadun awọn quinoa ti o rọrun ati rọrun ni marinara obe.
Wo tun: Awọn ohunelo ti o rọrun julọ ti aifọwọyi ti ile-iṣẹ ti iwọ yoo ri lailai
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 357 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 89 mg |
| Iṣuu soda | 151 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 33 g |