Orisun omi ati esofọ wa papo lati ṣe ohun elo ti o rọrun sibẹsibẹ ti o dara julọ ti o dara pẹlu awọn idinku ti tete wa.
Wara ati ki o fẹlẹfẹlẹ ṣe dara pọ pẹlu awọn ẹyọ-oyinbo ti o ni lẹmọọn. Sin ounjẹ yii pẹlu poteto ti a yan tabi sita iresi fun ina ti o ni itunwọn ọsẹ ọsẹ.
Ti o ko ba jẹ àìpẹ ti tete cheese, o le tunpo pẹlu warankasi mozzarella tabi Parmesan.
Awọn ilana Ilana ti o dara ju
- Ṣibẹbẹrẹ Ilẹ-a-Gẹẹsi Salẹ
- Erin Ibẹrẹ Scampi Pẹlu Lẹmọọn ati Parsley
- Louisiana Style Barbecued Shrimp
Ohun ti O nilo
- Oṣu mẹwa si mẹwa-mẹjọ si mẹwa bii oṣuwọn alabọde
- 1/2 agogo lemon oje
- 2 teaspoons si dahùn o crumbled oregano
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata funfun
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 4 agolo alawọ ewe leaves, ti yọ kuro
- 4 ounjẹ ounce feta, ge sinu awọn ege 1/2-inch
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli awọn ede. Pẹlu ọbẹ didasilẹ, ṣe ijinlẹ kekere kan ge isalẹ afẹyinti. Yọ iṣọ dudu . Tun pẹlu ede ti o ku, lẹhinna fi omi ṣan wọn labẹ omi tutu. Pat gbẹ.
- Fi ede naa sinu ekan nla kan. Darapọ opo lẹmọọn, oregano, iyo, ati ata; tú lori ede. Bo ati refrigerate fun ọgbọn išẹju 30.
- Sisan awọn eweko, reserving marinade. Gún òróró olóró náà nínú ọkọ skillet. Fi eso tutu ati saute fun iṣẹju meji. Yọ ede pẹlu soso ti a fi sita ati ṣeto akosile.
- Tú awọn marinade ti o wa ni ipamọ sinu skillet ati lẹhinna fi owo naa kun. Bo ati ki o ṣetun fun iṣẹju meji. Da eso pada si pan ati crumble feta lori oke; bo ati ki o dajudaju meji iṣẹju to gun, tabi titi ti a fi jinde nipasẹ ede.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 312 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 224 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 861 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 31 g |