Oro alawọ ewe yii jẹ imolara lati ṣetan ati ṣiṣe ni sisun sisẹ. Awọn satelaiti nilo kekere akiyesi, nitorina o jẹ pipe fun ọjọ ti o nšišẹ tabi nigbati o ko ni stovetop tabi aaye adiro fun ẹlomiran miiran.
Erọ naa jẹ ki ohun ti o dara julọ ni ohun elo. Ṣeto awọn ede ati awọn diẹ ninu awọn obe lori atẹ pẹlu awọn ehin-ni ati awọn toasted awọn baguette ege. Tabi sin awọn ẹbẹ ati igbin pẹlu iresi ti a ti gbona tabi irun ori irun angẹli .
Jọwọ ni idaniloju lati yatọ si awọn akoko. Mo ti lo akoko ti Creole, ṣugbọn idapọ iyọ ti o ni akoko tabi iyọ kosher ti o wa, paprika, ati igbasilẹ ti thyme tabi leaves basil ti o gbẹ yoo dara julọ. Wakọ diẹ tablespoons ti lẹbẹọn oje lori ede ṣaaju ki o to sìn tabi sin awọn ede pẹlu awọn igi ṣọn.
Wo awọn italolobo ti o wa ni isalẹ awọn ohunelo fun idapọ-igba akoko Creole.
Ohun ti O nilo
- 4 tablespoons bota
- 1/4 ago epo olifi
- 5 cloves ata ilẹ, peeled ati thinliced sliced
- 1 teaspoon teaspoon Creole seasoning *
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/8 teaspoon ata ilẹ cayenne
- 1 1/2 ago afikun-nla tabi jumbo ede, tabi nipa 21 si 30 fun iwon
- 1 si 2 tablespoons minced alabapade parsley, fun garnish
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn bota, epo, ti ge wẹwẹ ata ilẹ, itọlẹ Creole, ati awọn ata dudu ati cayenne ni ohun ti o nipọn ti o rọju sisun. Bo ati ki o tẹ ni kia kia fun iṣẹju 25 si 30.
- Nibayi, pe apani naa. Ṣiṣẹ ọbẹ kekere kan, didasilẹ si isalẹ ti ede kọọkan. Mu iṣan awọ-awọ dudu jade tabi pa a jade pẹlu ipari ti ọbẹ. Rinse ede labẹ omi ṣiṣan tutu ati ki o pat gbẹ. Tun ṣe pẹlu gbogbo awọn ede naa.
- Fi apẹrẹ ti a pese silẹ si olutẹ sisọ ati fifun lati fi wọn wọpọ pẹlu epo ati adalu bota.
- Bo ki o si ṣetẹ ni giga fun iṣẹju 20 si 30, ni igbiyanju nipa idaji laarin akoko akoko sise. Nigba ti o ti ni oṣuwọn tutu ati awọ dudu ni awọ, yọ wọn lọ si satelaiti sẹẹli ki o si tú iyọ lori wọn.
- Fọra pẹlu parsley ti a ṣan ni titun ki o si ṣiṣẹ bi ohun elo tabi ohun-elo akọkọ.
* Ti akoko Creole jẹ iyọ laisi, fi diẹ sii nipa 1/2 teaspoon ti iyo kosher, tabi lati ṣe itọwo.
Awọn italologo
- Awọn akoko akoko Creole - Darapọ 1 tablespoon ti paprika pẹlu 1 tablespoon ti iyọ, 1 tablespoon ti ata ilẹ lulú, 2 teaspoons ti titun ilẹ dudu ata, 1 teaspoon ti alubosa lulú, 1 teaspoon ti ata cayenne, 1 teaspoon ti bunkun leaf oregano, ati 1 teaspoon ti ewe rẹ ti o gbẹ. Bo ki o fipamọ ni itura, ibi dudu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 307 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 247 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 606 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 28 g |