Awọn ohun alumọni ti aṣa Louisiana-ara yii ti o wa pẹlu lilo nikan rẹ makirowefu. Rii daju lati sin bọọlu oyinbo yii pẹlu ọpọlọpọ awọn akara Faranse crusty ati saladi ti o tẹle.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago bota
- 1/2 ago epo olifi
- 1 tablespoon soyi obe
- Oje ti 1 lẹmọọn
- 2 Bay leaves
- 1 tablespoon ata dudu
- 3/4 teaspoon ata cayenne
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/8 teaspoon rosemary
- 1/8 teaspoon thyme
- 1/8 teaspoon oregano
- 2 poun apẹrẹ nla ti ko ni idapọ
- 1 teaspoon teaspoons teas
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi ti ede ati iyọ ni sẹẹli ti a yan ni iwọn 11 x 7-inches. Makirowefu ni giga (100%) fun 2 si 3 iṣẹju, titi ti o fi yo pata.
- Fi awọn ẹbẹ kún; illa lati ma ndan. Makirowefu ni giga (100%) fun iṣẹju 8 si 9 tabi titi ti ede tutu jẹ tutu, ti nmuro ni igba diẹ.
- Rọra ni iyọ ati ki o sin pẹlu akara Faranse.
Wo eleyi na
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 704 |
| Ọra pupọ | 53 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 27 g |
| Cholesterol | 515 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,312 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 54 g |