Boya o kan ko ni irọrun bi sise tabi o ni ọjọ ti o ṣaṣeju niwaju rẹ, eleyi ti o jẹ adie kukuru ti o jẹ pipe pipe. Ohun gbogbo ti o ni lati ṣe ni ki o sọ awọn ohun elo mẹrin jọpọ ni ikoko crock pẹlu awọn akoko igba akọkọ ati lẹhinna ṣeto rẹ ki o gbagbe rẹ! Olusẹwe lọra naa ṣe gbogbo iṣẹ naa nigba ti o ba n lọ nipa iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Ipara ti obe iyan ati awọn ege wẹwẹ ṣe awọn obe fun adie. Ọkan oluka sọ pe o fi kun ikoko ti adie bouillon fun afikun adun adie. Tabi rọpo ipara ti obe ti o jẹ pẹlu ipara ti adie oyin tabi ipara ti adie pẹlu ewebe. Ti o ba fẹ irun oyinbo, fi diẹ sii nipa 1 ago ti diced ham si satelaiti. Tabi ṣe awọn ege mẹrin ti ẹran ara ẹlẹdẹ , ki o rọ ọ, ki o si fi i wọn lori adie naa ki o to sin.
Fun fifun awọ, fi diẹ ninu awọn ohun elo ti o wa ni ẹyẹ adieye si adie nipa wakati kan šaaju ki o to sin, tabi gbin adie pẹlu awọn ege alubosa alawọ ewe tabi awọn parsley ti a pọn tuntun.
Sin awọn adie ti o jinna pẹlu awọn obe rẹ lori funfun sisun tabi funfun sisun tabi awọn nudulu, tabi sin pẹlu awọn irugbin poteto. Fi saladi tabi diẹ ninu awọn ewa alawọ ewe , awọn Karooti , tabi owo ọbẹ fun ẹdun ẹbi ti o ni iwontunwonsi. Sisọlo adiro yii jẹ ohunelo ti o yoo ṣe lẹẹkan si lẹẹkansi, ati ẹbi rẹ yoo gbaran !.
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya ara Halves
- 1/4 teaspoon iyọ (tabi lati lenu)
- 1/4 teaspoon titun ilẹ dudu ata
- 1/4 teaspoon paprika ilẹ
- 1 (10 3/4-iwon haunsi) le ipara ti ounjẹ ero
- 1/4 ago gbogbo iyẹfun idiyele
- 1 (4-iwon haunsi) le ṣe ounjẹ olu kan (pẹlu omi)
Bawo ni lati Ṣe O
- Pa awọn ọmu adie gbẹ pẹlu awọn toweli iwe. Wọ wọn gbogbo wọn pẹlu iyo, ata, ati paprika lẹhinna ṣeto wọn sinu ikoko crock.
- Ni ekan kan, whisk awọn ipara ti ounjẹ idẹ pẹlu iyẹfun ati awọn olomi lati awọn olu; mu awọn olu rẹ sinu bimo ti adalu. Tú obe lori adie.
- Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 5 si 6, tabi titi ti a fi jinde adie ati tutu.
Awọn italologo
- Awọn ọlẹ adie le di gbigbọn ati alakikanju nigbati o lọra sisun fun igba diẹ ju wakati 5 tabi 6 lọ, ati diẹ ninu awọn ikoko ti o wa ni titun ni o wa ni awọn iwọn otutu ti o ga julọ. Ṣayẹwo awọn ọpọn adie fun itọra lẹhin wakati marun ti o ba jẹ pe oluṣọrọ ounjẹ ti o dinku lati jẹun awọn ounjẹ ni kiakia.
- Ti o ba ni lati lọ fun diẹ ẹ sii ju wakati mẹfa lọ, ronu lati lo awọn thighs adie ti ko ni erupẹ. Adie thighs jẹ diẹ idariji ju ọlẹ igbẹ. Awọn thighs ti adie ni diẹ sii ju ọrun awọn ọsin jẹ, nitorina wọn ṣe itọju aifọwọkan ati omirajẹ lẹhin wakati mẹjọ ni onisẹ kekere lori kekere. Adie thighs ko ni ikunra bi ẹran pupọ bi awọn ọmu adie ṣe, nitorina o le nilo 6 si 8 fun ẹbi mẹrin, ti o da lori iwọn itan ati ẹdun ẹbi rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1508 |
| Ọra pupọ | 76 g |
| Ọra ti a lopolopo | 21 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Iṣuu soda | 1,362 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 56 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 142 g |