Maṣe jẹ ki o ni ifarahan nipa nipa ale jẹ pẹlu awọn imọran wọnyi
Eto eto fun awọn ọmọ ṣiṣe awọn iya iranlọwọ lati mu wahala jẹ ki o mu ki akoko onje jẹ igbadun. Awọn igbasilẹ ti awọn igbasẹ deede jẹ dandan nitoripe gbogbo wa ni ife iṣọkan ati itunu. Lẹhin ti ṣeto awọn ohun tio wa fun awọn ọja fi akoko ati agbara iyara. Ṣiṣe awọn ilana ti o rọrun fun ọ lati ṣe iranlọwọ ṣe aleri ounjẹ lori tabili ni kiakia ati ki o dẹkun awọn ọmọde lati beere "Ṣe ounjẹ ounjẹ sibẹsibẹ?"
Ti o ba jẹ tuntun si eto eto ounjẹ, nibi ni bi o ṣe le bẹrẹ.
Ṣe sisẹ paadi, firiji, ati firisa.
Ṣayẹwo awọn ọjọ lori gbogbo awọn agolo ati ki o wẹ. Eyikeyi ounjẹ ti o ti joko fun igba diẹ (boya o rà ọ fun ohunelo tuntun ti o fẹ lati gbiyanju?) Gbe wọn jọ ki o si fi kun si ibi ipamọ ounje agbegbe rẹ. Ṣajọpọ ohun ti o wa ki o si ṣe akosile akosile rẹ. Mo ṣe akojọ gbogbo awọn ipanu lori iboju kan, ṣiṣe awọn ounjẹ ounjẹ alejò lori ekeji, yan awọn ohun kan ati akara, lẹhinna ounjẹ ounjẹ lori isalẹ ki awọn ọmọde ni irọrun wiwọle. Awọn ohun kan ti o jọpọ jọpọ ki o rọrun lati ṣe iranran nigbati o ba n ṣiṣẹ kekere.
Ṣe ipinnu ohun ti o yoo ṣun.
Pa awọn ẹbi rẹ lọpọlọpọ:
- Beere, "
, kini ile ounjẹ ti o ṣeun julọ ti a jẹun?" Tabi "Ti mo ba ṣe ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ ni alẹ, kini yoo jẹ? - Kini onje ti o ṣe lojumọ ti o ṣe pe idile rẹ yìn ọ fun?
- Kini ounjẹ onje ti o fẹ julọ?
- Kini ohunelo ayanfẹ rẹ lati tẹle?
Ṣayẹwo akojọ naa ki o si ṣe ayẹwo iye akoko ti ounjẹ kọọkan yoo nilo.
Eyikeyi ounjẹ ti a le ṣe ni iṣẹju 30 tabi kere si yoo jẹ ounjẹ alẹ ọsẹ kan. Awọn iyokù yoo jẹ ounjẹ ipari ose ti o le ṣe ė fun ọjọ alẹ.
Ṣẹda akojọ aṣayan ọsẹ
Da lori idasile idinkujẹ rẹ ṣe akojọ aṣayan ọsẹ kan. Firanṣẹ ni ibiti gbogbo eniyan le ri, bi tabili funfun. Ti ẹnikan ba beere, "Kini fun ale?" Tọka wọn si akojọ aṣayan.
Ti awọn ọmọde ko ba le ka sibe o le wo akojọ aṣayan ki o si dahun lẹsẹkẹsẹ. Ti ẹbi rẹ ba nfẹ ṣederu, o le ṣe ounjẹ ohun-ọsin ni awọn Ọjọ Monday, ẹja adie ni Tuesday, pasita ni Ojobo, ẹran ọsin alade ni Ọjọ Ojobo, Pizza ni Ọjọ Ẹtì, ati Ọkọ-osin ni Ọjọ Satidee.
Igbaradi ounjẹ
Ṣẹda akojọ iṣowo ounjẹ ti o da lori ifilelẹ ti ile-iṣẹ ti supermarket agbegbe rẹ. Diẹ ninu awọn fifuyẹ le ni iru akojọ yii. Awọn ẹlomiiran le ni ohun elo ti o le sọ fun ọ ohun ti o ti ra ni igba atijọ ati pe o le ṣe akojọ lati inu eyi. Bulk up on items that are used in your five top five meals.
Bẹrẹ apẹrẹ onje
O le ṣe apanirun ara ni ibi ti o ti ni gbogbo ilana rẹ ti a ṣeto nipasẹ iru ounjẹ. Ni iwaju ti sopọ, o le ni awọn ohun elo ti o wa ni iwaju ni iwaju, eyi ti o le tun ni awọn ilana ti o mọ nipa ọkàn, ati awọn ounjẹ ounjẹ ti o fẹran julọ ti ebi rẹ.
Ọna igbadun lati ṣe afihan awọn ounjẹ titun
Pinterest jẹ ohun elo idena ounjẹ nla kan. Lori iwe iroyin mi ni mo ni ọkọ ti a npè ni "Yummy-ness" nibi ti Emi yoo ṣe ounjẹ ounjẹ Mo fẹ lati gbiyanju (Mo tun ni ọkan ti ko ni gluten). Ti mo ba gbadun onje, ti o tumọ pe o ko gun ju ati pe ebi fẹran rẹ, Mo gbe PIN lọ si "Kini fun ounjẹ".
Nigbamii Mo ti kọwe ohunelo naa ki o si gbe e sinu apọn mi fun irorun lilo.