20 Awọn Oje Alara ati Awọn ilana Itọtẹ Lati Ṣi Ọ Pa

01 ti 21

Mu soke pẹlu Awọn wọnyi Ni ilera ati Rọrun lati Ṣetan Bimo ti Alara ati Awọn itọju Stew

Njẹ o mọ pe pẹlu awọn eroja ti o ni eroja ni ounjẹ wa ṣe iranlọwọ lati jijin ara wa soke? Iwọn otutu ti o ga julọ dajudaju n ṣe iranlọwọ fun wa lati mu gbona, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati mu awọn kalori gbona - eyiti o jẹ ohun nla ni akoko yii ti ọdun.

Awọn iwọn otutu ti wa ni sisọ ati awọn ọjọ tutu jẹ nibi lati duro. Nigba awọn ọjọ oju ojo tutu awọn ara wa nfẹ awọn ounjẹ ti o ni itunu ti o ni imorusi ati kikun. Awọn ohun elo ati awọn ilana ipẹtẹ wọnyi 20 wa ni ilera, ìtùnú, ati ohun ti nhu. Awọn ilana ilana lati awọn alailẹgbẹ si awọn ayun ti orilẹ-ede, ati awọn ilana nikan ti meaty ati Ewebe; nitorina nkan kan wa fun gbogbo eniyan.

02 ti 21

Akara Ẹran Ounje Baharat Baharat

Eyi jẹ ipẹtẹ ti o lagbara pupọ pẹlu awọn eroja Ila-oorun. Omi ooru ooru ti o gbona ati ooru akoko baharat ti fi oju kan silẹ lori ahọn. O ṣòro lati ṣe alaye awọn eroja ti o wuni ati ti o nira - iwọ yoo nifẹ rẹ. Awọn afikun awọn ẹfọ alawọ ewe igba ṣe afikun aṣayan fun ounjẹ ọsan tabi ale. Gba ohunelo nibi.

03 ti 21

Ṣiṣẹ Onjẹ Oke

Ayẹwo adie adie ti o jẹ alailowẹ, rọrun lati mura, ati pe o ni imuduro kekere. Sin pẹlu iresi ati tortillas ti o gbona fun iyẹfun igba otutu kan ti o tutu ti o ni imorusi. Ohunelo yii ni awọn ounjẹ ilera ati awọn ododo ti onjewiwa Mexico. Gba ohunelo nibi.

04 ti 21

Korean Spicy Beef Soup (Yukaejang) Ohunelo

Naomi Imatome-Yun, Onimọran Ounjẹ Koria, pin kakiri ohunelo gidi yii ti o "mu ọ dùn lati ẹnu rẹ si awọn ika ẹsẹ rẹ." Awọn didun ni pipe lori ọjọ ti o dara! Tẹ nibi lati gba ohunelo naa .

05 ti 21

Awọn oyin ti Mexico ni "Charro" pẹlu eleyii Longaniza

Ninu iwe mi ko si ohunkan bi ọpọn ti awọn ewa lati gbona mi ni oke. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ayanfẹ mi ti o le ṣe atunṣe pẹlu awọn ohun elo ti o ni ninu firiji rẹ. Igbẹtẹ ni o ni ìwọnba si ooru ooru ti o gbona. Gba ohunelo nibi.

06 ti 21

Doro Wat

Freda Muyambo, Alakoso Igbẹju Afirika ti Afirika, pin ipinnu rẹ fun yiyan adie adie ti Ethiopia. Awọn ooru jẹ alabọde alabọde ati pe o le gba ohunelo nla rẹ nibi.

07 ti 21

Red Chicken Pozole

Àtòjọ ti ipasẹ nla ati awọn ilana ipẹtẹ yoo ko ni pipe laisi pozole Mexico. Ibẹrẹ ti a fi ipilẹ ti gbẹrẹ ti wa ni simmered pẹlu adie ati ki o fi kun pẹlu awọn radishes titun, letusi, salsa ati ohunkohun miiran ti o fẹ. O gbona jẹ igbadun ti o jẹ aladura, ṣugbọn o le gbe afẹfẹ soke pẹlu awọn awọ tabi awọn abẹrẹ. Tẹ nibi lati gba ohunelo naa.

08 ti 21

Bọgede elegede, Eran malu, ati ọdunkun Ọdunkun

Ti o ba nifẹ Korri ati elegede iwọ yoo fẹran ohunelo ipẹtẹ yi lati Mianma. Awọn akojọ awọn eroja jẹ kukuru ati bẹ naa ni akoko igbaradi. Eyi jẹ kukuru ti o ni itọpa, ati pe o le tẹ nibi lati gba ohunelo naa.

09 ti 21

Easy Miso Udon Soup pẹlu Chili Flakes

Ayebaye Japanese kan ṣe ni iwọn iṣẹju 15. A ṣe awọn bimo ti o ni itara nipasẹ fifi bi ọpọlọpọ tabi awọn kekere flakes ti o fẹ. Gba ohunelo nibi.

10 ti 21

Awọn ẹja Ounjẹ Thai (Tom Yum Talay)

Awọn ounjẹ Thai jẹ laarin awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ti aye. Igbesọ ti ẹja-oyinbo yii ti Darlene Schmidt, Taniiran Ounje Thai, jẹ dandan lati gbiyanju. Awọn ooru jẹ alabọde alabọde ati awọn ohunelo le ṣee ri nibi.

11 ti 21

Awọn Lentils Alawọ Egbogi pẹlu Ẹran ara ẹlẹdẹ ati Awọn ẹfọ

Awọn itọsi jẹ agbara ile ounjẹ ti o dara julọ ati ore si apamọwọ rẹ. Ninu ohunelo yii ti o rọrun ti a fi kun diẹ ẹ sii ti awọn ẹfọ ati diẹ ninu awọn chilies lati ṣẹda ounjẹ ti ko dara ju tabi gba gun ju lati ṣetan. Gba ohunelo nibi.

12 ti 21

Cayenne Spiced Chile Car Carne

Nigbagbogbo a ronu bi ohunelo Mexico, satelaiti yii ni otitọ lati inu ounjẹ onje Tex-Mex. Laibikita, o ṣe itọju nla pẹlu awọn tortilla tabi ikoko ọka ti o gbona. Ohun kan ti o tayọ nipa satelaiti yii ni pe ki o ṣe atunṣe si imọran ara rẹ. Awọn ohunelo le ṣee ri nibi.

13 ti 21

Akara oyinbo ti o fẹrẹ pẹlu awọn ẹfọ

Ṣe ko ni akoko lati jẹun bimo? Jabọ awọn eroja ti o wa ninu crockpot lati ṣẹda adie ti ilera ati apobẹrẹ Ewebe nipasẹ Diana Rattray, Oludari Ounjẹ Gusu. Wa ohunelo nibi.

14 ti 21

Eran Chicken Noodle Soup: Pho Ga

Ti o ko ba jẹ onjewiwa Vietnamese ti o nsọnu ni iṣan jade. Pho tabi ayẹyẹ adie jẹ apẹrẹ ifarahan nla sinu awọn ohun iyanu ti Vietnam onjewiwa. Ibẹrẹ jẹ alade alade ṣugbọn o le ṣe bi gbona bi o ṣe fẹ. Gba ohunelo nibi.

15 ti 21

Spicy Carrot Soup

Atalẹ ati iná ti o fẹrẹ jẹ iyanju ni gbogbo igba ti ọdun ati fun ounjẹ ọsan tabi alẹ. Awọn ooru zesty jẹ ìwọnba si alabọde aladun. Wa ohunelo nibi.

16 ti 21

Pintos, Sausage Smoky ati Chard Stew Spiced pẹlu Akara Habanero

Diẹ miiran ti o ni ipẹtẹ ti o jẹ ayanfẹ ni ile wa. Awọn ounjẹ ọkàn jẹ awọn ewa, koriko soseji, chard ilera, ati fiebanero chilies. Awọn ooru jẹ alabọde-giga lata ati awọn ohunelo le wa ni tẹ nibi.

17 ti 21

Adie Tita ni Tomatillo-Chilaca Salsa ati Ṣiṣẹ pẹlu Irisi Turmeric-Oregano

Ọkàn yii ati adie adie ti o ni arorẹ yoo ran ọ lọwọ ni gbogbo igba otutu ni igba otutu. Ti lo agbara pẹlu awọn eroja ilera ati rọrun lati mura. Maṣe padanu ohunelo yii! (Pẹlu aṣayan iyanju / ajewebe)

18 ti 21

Spicy Corn Chowder: Ṣetan ni a Jiffy!

Rọrun lati ṣetan bii koriko ti kii ṣe alai-oyinbo ti a le ṣe awọn ajewewe tabi ajewebe nigbati awọn ege ti warankasi ti a ti lo ni lilo bi fifọ. Gba ohunelo nibi.

19 ti 21

Ebi akara oyinbo Goulash pẹlu awọn ẹfọ ati Cayenne Ata

Ẹyẹ ti o nipọn lori Czech goulash ti ibile, yiyi ipọnju yii yoo gba ọ nipasẹ awọn ọjọ tutu ti igba otutu. Gba ohunelo nibi.

20 ti 21

Peppery Chicken Soup with Vegetables and Chickpeas

Alẹ din ko ni lati jẹ iṣẹ akanṣe, eleyi ti a ko ni idiyele ati bimo ti Ewebe ti wa ni ẹrù pẹlu ti o dara fun ọ awọn eroja ati pe o rọrun julọ lati mura. Iwọ yoo wa ohunelo nibi.

21 ti 21

Akara oyinbo Ọdun Austrian pẹlu oyinbo ati Cayenne

Itọlẹ goulash potato Austrian potato gupola jẹ ọna nla ti iyipada rẹ ti o yẹ ọdun oyinbo ohunelo. Iwọ yoo nifẹ awọn itọlẹ alara-oyinbo, ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ohun itọra ti ata cayenne. Yi ohunelo ti o rọrun pupọ le ṣee ri nibi.