Egungun kukuru ti wa ni fifẹ ni fifẹ sisun pẹlu ounjẹ oje, apo omitoo, ati awọn akoko. Sin awọn egungun tutu ti o wa pẹlu poteto ati saladi ti o wa ni ẹdun fun ounjẹ ẹbi ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 4 si 6 awọn ọmọ wẹwẹ kekere
- 1/2 ago iyẹfun
- 2 paprika ti o ni tabili tablespoons
- 1 teaspoon
- Ata lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 2 agolo apple oje
- 1 ago
- oyin malu
- 1 alabọde alabọde, ge
- 1 si 1 1/2 agolo alubosa ti a ti tu dudu, thawed
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiṣẹ awọn egungun kukuru ninu apoti apo ipamọ ounje tabi apo iwe pẹlu awọn iyẹfun, paprika, erupẹ ata, iyo, ati ata.
- Ni titobi nla kan tabi ki o mu pan pan lori ooru alabọde, gbona epo olifi. Ri awọn egungun ni gbogbo awọn ẹgbẹ, nipa 2 to 3 iṣẹju ni ẹgbẹ kọọkan.
- Gbigbọn gbigbe si sisun sisẹ lọra .
- Ni kanna skillet, mu awọn apple oje ati opa broth; tú awọn egungun naa ki o si fi alubosa a ge.
- Bo ki o si ṣetan lori ooru kekere fun wakati 6.
- Fi alubosa alẹ ati tẹsiwaju sise fun wakati 2 si 4 to gun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 304 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 25 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 584 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 13 g |