Yi nkan ti o wa ni crab yoo ṣe igbadun ounjẹ ọsan tabi brunch satelaiti pẹlu saladi tabi ago ife. Oju ti o rọrun julọ ni lati ṣetan, o si kún fun amuaradagba ati adun. Ti ṣe ikede yii pẹlu crabmeat ati Swiss cheese cheese. Iwọn kekere ti nutmeg ati awọn irọlẹ minced sauteed minisita pese afikun adun. Lo erupẹ ti a ti ni tio ti a ti o gbẹ tabi ti awọn pastry ti o ni ile ti o wa fun paii.
Ohun ti O nilo
- 1 ikarari pastry (9-inch) (ti a yan baked *)
- 1 tablespoon bota
- 2 awọn shallots (minced) tablespoons
- 1 igbọnra iṣiro
- 1 iyẹfun tablespoon
- 1 1/2 agolo Swiss warankasi (shredded / pin)
- Eyin 3
- 1 ago idaji ati idaji
- 1/2 teaspoon iyọ
- Fọ ti funfun ata tabi ata obe ata
- Dash nutmeg
- 1/2 teaspoon parsley (minced)
Bawo ni lati Ṣe O
- Yọọ adiro si 425 F ki o si gbe ipo ti o wa ninu aarin.
- Fi ila ti o wa pẹlu awo ti o ti ṣayọ ati ti yiyika ati ila pẹlu iwe-ọpọn ti a fi oju-ewe tabi ọpa. Fọwọsi awọn òṣuwọn ikawọn tabi awọn ewa ti o gbẹ ni o kere ju meji-meta ti o kun.
- Ṣeki fun iṣẹju 12 si 15, tabi titi o fi fihan pe o jẹ awọ diẹ. Ṣọra iwe-iwe tabi iboju ati awọn iboju ki o pada si iyẹla fun iṣẹju 5, tabi titi o fi jẹ pe o ṣe itọlẹ browned. Yọ kuro lati lọla ati ki o jẹ ki o tutu nigba ti o ba ṣeto awọn kikun. Din lọla adiro si 350 F.
- Ni kan skillet lori alabọde ooru, yo awọn bota. Gbadun awọn shallots minced titi di tutu, ni iṣẹju 2. Darapọ awọn shallots pẹlu crabmeat ati iyẹfun; gbe segbe.
- Wọ 3/4 ago wa ni warankasi ni ikarahun ti a pese sile, lẹhinna oke pẹlu adalu shallot ati isu. Wọpọ pẹlu ti o ku 3/4 ife wara-kasi.
- Ni ekan kan lu awọn eyin, ipara, iyo, ata, nutmeg, ati pasili titi ti o fi darapọ daradara. Tú sinu ikarahun ti o wa.
- Beki fun 25 si 30 iṣẹju ni 350 F.
Ṣiṣẹ 6 si 8.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 409 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 126 MIG |
| Iṣuu soda | 524 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 15 g |