Ohunelo yii fun eso kabeeji ti a dafudi Czech tabi holubky nlo eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, iresi, oje tomati ati paprika. Eyi ni awọn ilana ilana eso kabeeji diẹ sii .
Ohun ti O nilo
- 1 (4-iwon)
- gbogbo eso eso kabeeji
- 1 tablespoon bota (tabi epo)
- 1 alabọde alubosa (finely ge)
- 1 iwon
- Epo ilẹ ti eran malu
- 1/2 iwon ṣe apakan ilẹ ẹlẹdẹ
- 2 agolo iresi (jinna)
- 1 ẹyin nla
- 1 tablespoon (tabi lati lenu) iyọ
- 1/2 teaspoon (tabi lati lenu) ata
- 1/2 teaspoon (tabi lati lenu) gbona tabi paprika alara
- 1 le (10-iwon haunsi) oje tomati
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro iná ni 325 F.
- Yọ koko lati eso kabeeji. Gbe ori gbogbo sinu ikoko nla kan ti a fi omi tutu, omi salted . Bo ki o si ni iṣẹju 3, tabi titi o fi jẹ ki o tutu lati fa awọn leaves kọọkan kuro. Iwọ yoo nilo nipa awọn leaves 18.
- Nigbati awọn leaves ba wa ni itura to toju, lo ọbẹ ti a parọ lati ge kuro ni ile ti o nipọn lati inu ewe kọọkan, laisi gige gbogbo ọna nipasẹ.
- Gbẹ eso kabeeji ti o ku ki o si gbe e si isalẹ ti sẹẹli casserole greased tabi adiro Dutch.
- Gbẹ alubosa gege ni bota tabi epo ni kekere skillet titi tutu, ki o jẹ ki o tutu. Gbe lọ si ekan nla kan ki o si dapọ pẹlu eran malu ilẹ , alade ilẹ , iresi, awọn ẹyin, iyo, ata, ati paprika, apapọ daradara. Mase ṣe kikan tabi eran yoo di alakikanju.
- Gbe nipa awọn agogo 1/2 ti kikun lori eso kabeeji kọọkan . Yọọ kuro lati ọdọ rẹ lati ṣawari eran naa. Tipọ apa ọtun ti bunkun si arin, lẹhinna tan isan apa osi. Iwọ yoo ni nkan ti o dabi apoowe. Lekan si, yọọ kuro lati ọdọ rẹ lati ṣẹda apo kekere kan.
- Gbe awọn eso kabeeji eerun lori oke ti eso kabeeji ti a ti ge ni awọn ipele inu sẹẹli ti aisan tabi awọn adiro Dutch. Tú oje tomati lori awọn iyipo, mu lati sise, bo ki o si gbe ni adiro. Ṣeki fun wakati 2 tabi titi ti eso kabeeji tutu tutu ti a si ti jẹ ẹran.
- Sẹ pẹlu awọn ohun elo ọti oyinbo ati ṣiṣan ti ipara oyinbo, ti o ba fẹ.
- Eso kabeeji yipo daradara ṣaaju tabi lẹhin sise, ati pe a le ṣe ni sisun kukuru (wo awọn itọnisọna olupese rẹ).
Akiyesi: Niwọn igba ti a le jẹ wọn gbona tabi ni iwọn otutu, otutu eso kabeeji n ṣe awọn ohun ti o dara julọ. Ṣe wọn nikan pẹlu ọpọn atẹgun ti o nipọn ati pe o dara lati lọ!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 496 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 192 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,028 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 55 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 34 g |