Ohunelo fun gbogbo eso kabeeji ti a kún pẹlu eran malu ilẹ ati iresi ati ki o kun pẹlu warankasi ati bimo ti tomati.
Ohun ti O nilo
- 1 eso kabeeji nla
- 1 iwon si apakan
- Eran lilo
- 1 agogo Cheddar grated 1
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1 ago yara-sise iresi (uncooked)
- 2 agolo ti o ba ti awọn tomati tomati
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1/2 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge aarin lati eso kabeeji; pẹlu ọbẹ, gbe jade kan ti o tobi to lati mu ẹran ati ipara iresi.
- Ṣapọ awọn eran malu ilẹ, alubosa, iresi, 1 ago ti bimo ti, iyọ, ati ata, ti o dinri seleri, pẹlu eso kabeeji ti o ku (kii ṣe pataki).
- Gbe eso kabeeji ni titobi pipade casserole pẹlu 1/2 ago omi ni isalẹ.
- Fọwọsi eso kabeeji pẹlu adalu ẹran; bo ati ki o beki 1 1/2 wakati ni 350 F.
- Yo warankasi pẹlu ti o le ku 1 tomati ti tomati.
- Yọ ideri kuro lati inu ikoko ati ki o tú omikara ti o nipọn lori ori koriko.
- Pada sisi ni adiro fun iṣẹju 15.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 385 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Iṣuu soda | 316 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 27 g |