Eyi ti o jẹun aladun ti o dun pupọ ni a ti yan ni ounjẹ sisun pẹrẹpẹrẹ pẹlu iyẹlẹ brown brown ati awọ-ara ti pecan. Ayafi ti o ba ni awọn adiro meji, eyi ni ọna ti o dara ju ti o dara julọ lati ṣa oyinbo kan dun. Ni pato, o le paapaa jẹ dara!
Lilo ṣiṣan poti ti a fi sinu oyinbo mu ki iṣan naa yarayara ati ki o rọrun lati ṣetan, ati ounjẹ onisẹ ti n mu igbona afẹfẹ. Fi sinu awọn omi ṣuga oyinbo ti a fi sinu akolo tutu ki wọn yoo dara julọ ju puree ti a fi sinu akolo. Ti o ba lo awọn ọdunkun ọdunkun puree, ṣe itọwo ṣaaju ki o to fi awọn eyin ti o ti lu. Ti o ba wulo, fi diẹ sii brown tabi granulated suga lati lenu . O tun le lo alabapade poteto ti o dara pupọ. Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ fun awọn ilana fun farabale ati ki o ṣe itọju gbogbo didun poteto daradara.
Ohun ti O nilo
- 2 (15-iwon haunsi) agolo dun poteto (drained and mashed)
- 4 tablespoons bota (yo)
- 2 tablespoons granulated gaari
- 2 tablespoons brown suga (aba ti, ina tabi dudu)
- 1 tablespoon osan oje
- Eyin 2 (lu)
- 1/2 ago wara
- Ṣiṣẹpọ:
- 1/2 ago ge pecans
- 1/2 ago brown suga (aba ti, ina tabi dudu)
- 2 iyẹfun tablespoons
- 2 tablespoons bota (yo o)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹlẹ jẹ bọọlu ohun ti o fẹrẹẹri ti sisun sisẹ.
- Ni ekan nla kan darapọ awọn poteto ti o dara, 1/4 ife ti bota ti o din, 2 tablespoons gaari granulated, ati 2 tablespoons brown suga ninu ekan nla kan. Lu ninu oje osan, eyin, ati wara. Gbe lọ si sisun sisẹ lọra.
- Ni ekan kekere kan darapọ awọn pecans ti a ge, 1/2 ago ti suga brown, iyẹfun, ati 2 tablespoons ti bota mii. Tan awọn adalu boṣeyẹ lori oke ti awọn poteto dun. Bo ikoko ati ki o ṣetẹ ni giga fun wakati 3 si 4.
- Ṣe afẹfẹ igbi oyinbo ti o dun ọdunkun lati inu sisun sisẹ tabi ki o fi sibi awọn poteto sinu ekan kan.
Italolobo ati iyatọ
- Imuwe ti olutẹsọrọ kukuru kii ṣe ki o rọrun diẹ simẹnti ṣugbọn o tun rọrun lati mu lọ si ẹnikan tabi alababibi ebi ni ibomiiran. Mu u lọ si ẹnikẹta ninu sisun ounjẹ ti o lọra ati ki o ṣafọ si pada ni nigbati o ba wa nibẹ.
- Fi 1/2 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun ati idasilẹ ti nutmeg fun adun turari.
- Lẹẹmeji awọn eroja fun ale tabi ounjẹ nla kan.
- Lati ṣe casserole pẹlu alabapade kikun poteto, tu igun si 3 si 4 alabọde wẹ awọn poteto poteto pẹlu orita tabi ọbẹ tobẹ. Fi wọn sinu inu kan ati ki o bo pẹlu omi. Mu lati sise lori gaju giga. Din ooru si alabọde ati ki o bo pan. Tesiwaju tẹ awọn poteto fun igba 20 si 30, tabi titi di tutu tutu. Yọ awọn awọ naa, fi awọn poteto ti o dun ni ekan kan, ki o si pa ọwọ nipasẹ ọwọ tabi lu pẹlu onisẹpo ina. O tun le sọ wọn di mimọ ninu eroja onjẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 510 |
| Ọra pupọ | 24 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 106 mg |
| Iṣuu soda | 348 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 69 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 9 g |