Yi paleo breakfast skillet yi awọn owurọ mi ni iṣọ sinu awọn awọ-oorun ti awọn igbadun ti o ni imọlẹ didùn. O daju pe mo tun jẹ bọtini bulu naa, ṣugbọn lẹhin ti o ti ni itaniji ijinlẹ keji, Mo ṣetan lati gba skillet yii ni ẹnu mi.
Fun awọn ibẹrẹ, kii ṣe nikan bi ohun ti nhu ati amuaradagba ti o ni ilẹ turkey, ṣugbọn o tun dapọ koriko jẹ ẹran ẹlẹdẹ ẹnu-agbe. Mo ṣeyemeji pe o le gba eyikeyi ti o dara ju lẹhinna Mo lọ ki o si ṣe akojọpọ awọn ounjẹ wọnyi pẹlu awọn ata ti ata pupa ati ata ilẹ ati alubosa, lati ṣẹda itọju itọju owurọ.
Mo mọ ohun ti o n ronu, "Bawo ni ko ṣe rilara pẹlu awọn ẹfọ ni owurọ". Rọrun, Mo ti ṣa wọn siwaju niwaju akoko. O rọrun pupọ lati ṣa ẹfọ ṣiṣu ṣaaju ki Mo lọ si ibusun dipo ju nigbati mo ji ati pe Mo n ronu nipa awọn miliọnu awọn akoko ipari ti Mo ni lati pade, ati ki o duro de pe mo pe Mama mi pada, kini o jẹ ohun ti o kẹhin ni mo nilo lati gbe akojọ mi-ounjẹ-o gba imọran. Nikan ohun ti emi ko sọ tẹlẹ pre-prepping ni Avocado. O le ṣalaye ki o si ṣe ni omi orombo wewe sugbon mo fẹran wọn tutu.
Ṣe idanwo kan. Mo mọ pe kii yoo dun.
Ohun ti O nilo
- 2 tbsp. epo olifi
- 1 ago eran koriko (ilẹ)
- 1 tbsp. ata ilẹ (minced)
- 1/4 ago alubosa (ofeefee, kekere diced)
- 1/4 ago bell ata (pupa, kekere diced)
- 1/4 ago bell ata (ofeefee, kekere diced)
- 1/4 ife piha oyinbo (peeled / pitted ati lẹhinna kekere diced)
- 1 1/2 ago dun ọdunkun (kekere diced)
- 1 pinch ata ata chi (pupa, itemole)
- 1/2 ago ẹran ara ẹlẹdẹ (kekere diced)
- Garnish: 1 ẹyin (ju rọrun)
- Garnish: cilantro
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru epo ni skillet lori alabọde ooru
- Iduro wipe o ti ka awọn Iduro wipe o ti ka awọn Bọtini Cook ilẹ, ẹran ara ẹlẹdẹ ati ata ilẹ papọ titi ti o fi ṣe, ni iwọn iṣẹju 10, ki o si fi sinu ẹja-nla kan fun omi.
- Fi awọn alubosa ofeefee, ata pupa beli, ata ṣelọpọ ofeefee si skillet ati lagun awọn Ewebe laisi titan wọn brown.
- Fi awọn ọdunkun dun, ata ata, ati iyo ati ata lati lenu.
- Bo ki o si ṣaju titi ti awọn poteto ti o tutu yoo tutu, ni igbasilẹ lẹẹkan.
- Fi pada sinu adalu ẹran ẹlẹdẹ ni skillet. Dapọ awọn eroja bakannaa nipasẹ awọn pan fun aitasera.
- Ninu ẹyin kan pan Cook ẹyin kan si ju rọrun.
- Nigbati o ba fi ọkọ skillet silẹ, ṣe itọka ni piha oyinbo ati ki o ṣe itọdi rẹ / awo pẹlu awọn ẹyin ti o rọrun. Sin ni Lẹsẹkẹsẹ.
Awọn iyipada: Lero ọfẹ lati fikun ninu awọn ẹfọ miiran tabi awọn eroja ti o ni ni ọwọ ti o le lọ daradara ni skillet yii. O tun le fi ohun kan silẹ bi ẹran ara ẹlẹdẹ (ti o jẹ aṣiwere) tabi ti o ko ba ni ọwọ rẹ.
Ibi ipamọ: O le tọju skillet yii ni apo idaniloju ninu firiji fun wakati 24. Mo le tẹtẹ o yoo jẹ ẹ ni ibi kan ṣugbọn ti o ko ba ṣe, imọran mi ni lati jẹ ẹ ni kete bi o ti le.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 4310 |
| Ọra pupọ | 182 g |
| Ọra ti a lopolopo | 43 g |
| Ọra ti a ko peye | 73 g |
| Cholesterol | 1,825 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 3,351 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 83 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 557 g |