Eyi jẹ eroja ti o rọrun pupọ ti a ṣe pẹlu iresi dipo pasita ti aṣa tabi awọn ọra oyin. Laabaa laaye lati fi awọn Ewa Gẹẹsi ti o gbẹ tabi awọn Ewa ati awọn Karooti si adalu ikun.
Lo awọn agolo kekere meji - ni iwọn 5 si 6 oun kọọkan kọọkan - tabi oṣuwọn 12-iwon ounjẹ ti o tobi.
Ohun ti O nilo
- 1/4 ago bota (pinpin)
- 8 ounjẹ olu (ti ge wẹwẹ)
- 1/2 ago seleri (ge)
- 1/4 ago alubosa (ge)
- 2 iyẹfun tablespoons (gbogbo-idi)
- 2 agolo wara
- 1 teaspoon iyọ
- 1 ata ilẹ cayenne
- 1 le / 9 si 12 ounjẹ ounjẹ (funfun, drained ati flaked)
- 2 agolo funfun iresi (gbona, jinna)
- 1/2 ago Kalẹnda Cheddar (ìwọnba, shredded, pinpin)
- 1/3 ago akara akara (
- gbigbọn gbẹ , tabi crumbs cracker)
- Paprika lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Ooru adiro si 375 F.
Bọlẹ bii a 2-quart casserole.
Yo awọn bota ni igbona kan tabi saute pan lori kekere ooru; Cook awọn olu, seleri, ati alubosa ge titi tutu ati alubosa jẹ translucent.
Pọ sinu iyẹfun ati ki o ṣeun, saropo, fun iṣẹju meji. Yọ kuro ninu ooru ati ki o maa mu ki wara sinu iyẹfun iyẹfun. Fi iyo ati ata cayenne kun; pada si ooru ati ki o yan, ṣe igbiyanju nigbagbogbo, titi ti o fi rọ.
Ni ekan kan, darapọ ẹhin pẹlu awọn iresi ti a gbin ati gbogbo awọn bibẹrẹ 2 tablespoons ti warankasi warankasi. Fi awọn adalu oyin ati iparapọ rọpọ. Tan ipara ati eja adan sinu inu iṣan ti a pese.
Yo awọn ti o ku 2 tablespoons ti bota; fi omi ṣan ni igbẹ ti o ni didun pẹlu awọn atẹjẹ awọn fifun tabi awọn isu akara .
Wọ awọn egungun ati ki o ku warankasi lori casserole. Wọ pẹlu paprika.
Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 30, titi ti o gbona ati bubbly.
Ṣiṣẹ 6.
O Ṣe Lè Bọ
Tuna ati awọn agbogidi Casserole Pẹlu Crunchy Topping
Tuna ati Sakeeki Spaghetti Pẹlu Awọn Ala ati Parmesan
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 626 |
| Ọra pupọ | 23 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 74 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 659 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 30 g |