Iroyin igbasilẹ yii ni casserole jẹ adalu adayeba ti oriṣi ẹja, nudulu, ati ounjẹ ti o ni ẹyẹ (ko si bimo!). Mo ti lo awọn Vitamini ti a ti tu tutu ni satelaiti yii, ṣugbọn o lero lati lo awọn ẹfọ alubosa ti a tutu pupọ tabi awọn Ewa ati awọn idapọ oyinbo.
Ṣiṣe ẹdun yii ti ko ni ẹdun noodle casserole pẹlu saladi ti a fi sinu tabi awọn tomati ati awọn cucumbers titun.
Ti o ko ba jẹ afẹfẹ ti awọn olu, fi wọn silẹ, tabi sọ awọn alubosa kan diẹ tabi seleri lati paarọ wọn.
Wo eleyi na
Easy Tuna Noodle Bake
Ohun ti O nilo
- 8 awọn ohun ọṣọ ẹyin alawọ ewe
- 4 tablespoons bota
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 4 tablespoons
- iyẹfun gbogbo-idi
- 1 1/2 agolo wara
- 1/2 ago mayonnaise
- 1 1/2 agolo tioini tio tutunini (thawed)
- 2 agolo (5 si 6 iwonkan kọọkan) ẹja (ṣiṣan ati flaked)
- Ṣiṣẹpọ:
- 1 1/2 agolo
- awọn akara oyinbo titun akara titun *
- 2 tablespoons bota (yo o)
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona adiro si 350 F (180 C / Gas 4). Ṣiyẹ bii iyẹfun 2-quart yan sẹẹli tabi sokiri pẹlu
- Cook awọn nudulu ni omi ti o salọ tẹle awọn itọnisọna package. Sisan ni irọlẹ ati ki o fi omi ṣan labẹ omi gbona.
- Nibayi, ni alabọde saucepan lori alabọde ooru, yo 4 tablespoons ti bota. Cook awọn irugbin ti a ti ge wẹwẹ titi ti wura tutu ati tutu, lẹhinna mu ninu iyẹfun naa. Cook, saropo, fun iṣẹju 1 si 2. Fi diẹ sii wara ati ki o tẹsiwaju sise, sisọpo, titi di igbagbọ. Tún ninu mayonnaise, Ewa ti a tio tutun, ẹtan, ati ki o ṣe igbiyanju. Mu wa si simmer ki o tẹsiwaju sise, titan, fun iṣẹju 1.
- Darapọ awọn adalu obe pẹlu awọn nudulu ati ki o illa lati parapo eroja daradara. Tan sinu ounjẹ ti a pese sile.
- Ni ekan kekere kan, papọ awọn akara oyinbo pẹlu akara bii. Wọ lori awọn casserole.
- Mii fun iṣẹju 25, tabi titi ti a fi n ṣan ni ikunra ati fifọ ni fifun.
* Awọn italolobo imọran
Gẹgẹbi akara akara jẹ ohun ti o nipọn, yiya rẹ si awọn ege ati ilana ni ero isise ounje titi ilẹ ti o dara. Mu awọn crumbs ni apamọ ibi ipamọ ounje ati lo bi o ṣe nilo fun casseroles tabi awọn ounjẹ miiran ti o npe fun awọn akara oyinbo akara.
Fun awọn isun akara akara, tan awọn ikun jade jade lori apo ti a fi omi ṣan ati ki o ṣe beki ni adiro 325 F (165 C / Gas 3) ti o ni iwọn 12 si 14 iṣẹju, titi ti o fi jẹ browned ati crunchy. Wo Bawo ni Lati Ṣe Akara Bọjẹ To Fagi Fun awọn idẹ didan .
Awọn iyatọ
- Adapo ajeji Faranse sisun awọn ohun elo alubosa tabi awọn eerun igi ọdunkun fun akara oyinbo onjẹ ti o ni.
- Dipo awọn olu, saute 1/2 ago ti thinly sliced seleri tabi apapo ti seleri pẹlu 1/4 ife ti alubosa ge.
- Fi awọn agogo meji ti shredded wa si obe tutu ṣaaju ki o to fi mayonnaise naa kun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 685 |
| Ọra pupọ | 36 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,181 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 62 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 28 g |