Ṣe awọn iṣọrọ-ewe vegetarian stroganoff kan pẹlu awọn olu nipa lilo kan ti a ti ṣafọbẹ balu ti a fi ṣọpọ alubosa lati gba ipilẹ ipara-ara ati igbadun. O gan ko nilo Elo lati ṣe awọn ohun elo yii ti o rọrun, o kan kan dipo alubosa bimo ti illa, olu ati kekere waini pupa lati mu gbogbo rẹ papọ.
Ajẹsara ti ajẹsara eniyan le ṣee ṣe lori awọn nudulu oyin, iresi tabi awọn poteto ti a yan. Rii daju pe o lo awọn alubosa ti o ni eso kabeeji alubosa fun illa kan ti o jẹ ajewewe ati ajewewe. Awọn ounjẹ Eranje ati Alaraja Ero Iyanjẹ Ẹjẹ Aṣeyọri igbadun ti Awọn ounjẹ Ikọja.
Ohun ti O nilo
- 1 package Alubosa Olu Soup ati Dip Recipe illa
- 2 ege olu
- 2 si 3 teaspoons olifi epo (tabi iye nilo fun sauteeing)
- 1/4 ago waini pupa
- 2 cloves ata ilẹ (ge)
- Parsley lati lenu (alabapade tabi gbẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Awọn irugbin Sautee ati ata ilẹ daradara ni epo,
- Nibayi, pese Ipara Onion Mushroom Epo pẹlu 1/2 iye omi ti o nilo.
- Tú ipọn illa ati ọti-waini lori olu. O gbona nipasẹ, lẹhinna oke pẹlu parsley lati lenu.
- Sin rẹ vegetarian stroganoff lori iresi tabi pasita.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 156 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 496 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 8 g |