Awọn ọna ilera lati Yika Jade Awọn Ile-iwe ọmọde Awọn ọmọde
Ṣe awọn ọmọ wẹwẹ awọn ọmọbirin naa ti o ni PB & J ni gbogbo ọjọ? Ṣe o fẹ lati ṣafihan awọn ounjẹ ọsan wọn pẹlu nkan bii awọn eerun ati awọn kuki ti o ṣajọpọ? O ti wa si ibi ọtun. Awọn aṣalẹ brown brown awọn ounjẹ ọsan ni o fun ọ ni ọna 26 ati awọn ọna ilera lati kun awọn apoti ọsan ti awọn ọmọde ni gbogbo ọjọ fun osu kan:
- Pizza Wọ awọn ounjẹ ipanu - Awọn eroja mẹta ṣe awọn wọnyi mu imuduro kan lati fi papọ, ati awọn ọmọde fẹran wọn.
- Tladia Macaroni Saladi - Saladi pati saladi yii jẹ ayanfẹ pẹlu awọn ọmọde. Ati awọn agbalagba yoo fẹ otitọ pe o le ṣee ṣe ni iṣaaju. Gbiyanju lati fi eja ṣiṣi pẹlu sardines ṣawari pẹlu awọn sardines - wọn kún fun acids-fatty acids Omega-3 ati awọn ọmọde kii yoo ni anfani lati ṣe itọwo iyatọ.
- Saladi Chicken Chicken - Ifeati Romani, adie rotisserie, oranges mandarin ati awọn ila ti a ti ṣajọpọ awọn apẹrẹ ti o ṣẹda ipilẹ fun saladi adie ti o rọrun. Lo aṣọ wiwọ Aṣayan ti a fipamọ-itaja tabi ṣe awọn wiwu ti ile ti o wa pẹlu ohunelo.
- Bologna ati awọn Iwọn-ọti-oyinbo - Awọn ege bologna ṣiṣafihan ni ayika awọn igi-ọgbẹ, lẹhinna wa lori awọn itẹtẹ. Pipe fun awọn olutirasita ati awọn ọmọ kekere.
- Tomati Bimo - O jẹ awọn ọmọ wẹwẹ awọn ọmọ wẹwẹ - ounjẹ ọsan - ati fun idi ti o dara: Wọn fẹran rẹ. Fi awọn ounjẹ ounjẹ warankasi kan (gbona tabi tutu) fun pipe ọsan awọn ọmọde ko ni dawọ iṣowo.
- Awọn ẹyin ti o ni lile- Awọn ẹyin ti o rọrun jẹ orisun nla ti amuaradagba, Vitamin A, riboflavin ati folate. Pẹlupẹlu, o dara julọ, ati pe o le ṣa mẹfa tabi ẹyin meje ni Ọjọ Sunday, ki o si gbe wọn sinu awọn ọsan awọn ọmọde ni gbogbo ọsẹ.
- Ilana Agbara Ẹlẹda - Yi ohunelo agbejade bẹrẹ pẹlu stovetop tabi afẹfẹ-popped popcorn. Ṣugbọn o n ni itọju ti ilera lati iwukara iwukara (ti a ri ni awọn ile itaja onjẹ ti ilera), eyiti o jẹ pẹlu awọn amino acids ati awọn vitamin B. Ani dara julọ: iwukara ti ounjẹ ti o ni adun oyinbo kan, bẹẹni agbejade kukuru fẹrẹ fẹrẹ bi warankasi koriko .
- Awọn ẹṣọ Meatball - Ayika eerun esufulawa ti wa ni ṣiṣafihan ni ayika eran-ẹran ti o ti ṣaju-ni ni iru ohunelo yii ti awọn ọmọde yoo fẹran. Gbiyanju idanwo pẹlu awọn oriṣiriṣi oniruru ẹranballs - adie, Itali, bbl
- Rice Bọọlu - Awọn ọmọ wẹwẹ fẹran awọn ẹyẹ-oyinbo crispy iresi (eyi ti a le yan tabi sisun), ṣugbọn iyalenu ni wọn kún fun ẹfọ! Shh - ko si ye lati sọ fun awọn onjẹun ti o bajẹ ti o ko ba fẹ. Awọn bọọlu iresi wọnyi le ṣee ṣe ni ilosiwaju ati ki o jẹ gbona, gbona tabi tutu.
- Saladi Ewu pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ - Ani awọn eniyan ti ko fẹ Ewa yoo fẹ saladi yii, ti o kún pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, Ewa ati awọn epa ni dun, ipara ọra-wara .
- Mini Frittatas - Awọn frittatas yii ni a ṣe ni inu awọn muffin tins (tabi awọn ẹmu muffin deede) ati pe awọn nkan ti o ni eroja ni a ṣe pẹlu wọn. Gbiyanju lati fi ọpa ti a fi ge tabi awọn veggies sauteed.
- Ewi Bọti Epa Crispy Awọn itọju - Crispy brown rice cereal and brown rice syrup give the classic rice crispy treats a nutritional boost (ati pe wọn ṣe itọwo nla, ju).
- Awọn Karooti pẹlu Epo-Epa Iyatọ , boya fi omi ṣan lori awọn Karooti tabi bi dip.
- Awọn ounjẹ ipanu kukumba - Awọn ounjẹ ipanu wọnyi rọrun kii ṣe fun tii nikan. Awọn ọmọ wẹwẹ yoo gbadun awọn ounjẹ ounjẹ kukumba ani diẹ sii nigbati o ba lo awọn aspic cutters (ṣe afiwe iye owo) lati ṣe awọn fifin fun wọn lati inu wọn.
- Ifilelẹ Apo Apo Bars Ohunelo - Gẹgẹ bi ọpa candy ti orukọ kanna, nikan ni itumo alara lile ọpẹ si omi ṣuga oyinbo brown. Awọn ọmọde kii yoo ni anfani lati ṣe itọwo iyatọ.
- Apple Awọn ege pẹlu Ewa Piatu ati Granola - Top ege ti apple pẹlu epa peanut, soy nut bota tabi bọọlu Wolinoti chocolate ati ki o wọn lori diẹ ninu awọn granola.
- Awọn ipanu Oyan-omi (ṣe afiwe iye owo) - Crispy, salty and oh so healthy, awọn ipanu ti o ni awọn iwe-akọọlẹ ni o gbajumo ni Japan ati Korea. Wa fun wọn ni awọn fifuyẹ Afirika, awọn ile-itaja onjẹ ilera tabi online.
- Awọn Kuki Cookie Awọn Aṣayan Kalẹnda - Eyi jẹ ohunelo ti o kún fun oats oran-ara, bran ati eso. Ati pe o ni ọrọ ti o tọ fun fifẹ daradara, kukisi kuki chocolate daradara. Awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹ itọju ọsan ounjẹ ọsan yii.
- Deli Stromboli - Fi ounjẹ ounjẹ ọsan ati warankasi ni agbedemeji pizza crust, yika ati beki. Fi ipari si inu apoti ọsan ounjẹ, ati awọn ọmọ wẹwẹ gba onje ti o dara julọ lai si ipa diẹ ju ti o gba lati ṣe ipanu kan.
- Guacamole - Lọgan ti o ba ro pe oun jẹ ohunkohun ṣugbọn ni ilera, guacamole ti mina ibi ti o tọ gẹgẹbi ounjẹ ilera kan lẹẹkan. Ti o ba pẹlu acids fatty-omega-3, guacamole ṣe ipasilẹ ti o dara julọ fun ile-iwe ọsin. O kan fi diẹ ẹ sii awọn eerun tortilla koriko.
- Awọn kokoro lori Wọle - Seleri ti danu pẹlu ipara warankasi ati ki o kun pẹlu raisins.
- Awọn ọdun oyinbo Ọdunkun ọdunkun (ṣe afiwe iye owo)
- Ọbẹ Ipara ati Awọn ounjẹ ipanu Jelly - Awọn ounjẹ ounjẹ wọnyi ti o rọrun ni a ṣe lori akara iresi, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati pa iṣan naa kuro lati ṣe awọn soggy burẹdi. Awọn ọmọ wẹwẹ tun fẹran awọn ti o ni irọrun ti awọn iresi iresi ti ni. Gbiyanju lati lo awọn oriṣiriṣi iresi flavored fun orisirisi.
- Awọn ounjẹ ipanu Nutella Waffle - Gbogbo ọja wapọ ni akara fun awọn ounjẹ ipanu wọnyi, eyi ti a ti ṣan pẹlu chocolate hazelnut tan . Top pẹlu awọn ege strawberries ti o ṣẹṣẹ.
- Tọki Wraps pẹlu Apricot Jam ati ẹran ara ẹlẹdẹ - Awọn wọnyi n murasilẹ ni idapọ salty naa ti gbogbo eniyan fẹràn. Lati fi akoko pamọ, lo ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti ṣaju.
- Hummus - Ṣiṣe bi fibọ pẹlu awọn igi iparati, awọn igi gbigbẹ , pita awọn eerun ati / tabi akara pita.
Ma ṣe padanu: Awọn alaye ipanu Nmi fun Awọn ọmọde