Awọn iwọn onigun mẹta zucchini yii jẹ nigbagbogbo kan to buruju. Awọn onigun mẹrin ti o wa ni oju-ọna jẹ imolara lati ṣeto ati beki. Awọn ohunelo nlo bii akara. Awọn igun naa ni a le ṣe pẹlu yiyọ iparapo bii akara bakanna daradara.
Ohun ti O nilo
- 1 ago akara biscuit (bii Bisquick)
- 2 tablespoons ge parsley (alabapade)
- 1/4 teaspoon si dahùn o leafgati oregano
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1/2 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- Dash ata ilẹ lulú
- 4 awọn ẹyin nla (ti o fẹrẹ pa)
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 1/2 agoro grated Parmesan warankasi
- 3 agolo zucchini (thinly ti ge wẹwẹ, unpeeled)
- 1/2 ago alubosa (finely ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Bọtiti a ṣe pan pan-9-nipasẹ-13-nipasẹ-2-inch.
- Ni ekan nla kan, darapọ mọ awopọ biscuit, parsley, oregano, ata, iyo, ati ata ilẹ.
- Ni ekan kekere kan, whisk awọn eyin titi ti o fi fẹrẹ mu.
- Whisk epo epo sinu awọn eyin ati lẹhinna whisk ni warankasi Parmesan. Agbo ninu zucchini ti a ti ge wẹwẹ ati alubosa gege daradara.
- Tú adalu sinu apo pan ti a pese.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun ọgbọn iṣẹju, tabi titi o fi di itọlẹ browned.
- Jẹ ki tutu die-die ki o si ge sinu awọn onigun mẹrin
- Sin awọn onigun mẹrin ni ẹgbe Parmesan bi apẹrẹ tabi ẹja ẹgbẹ kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 103 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 73 miligiramu |
| Iṣuu soda | 231 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 4 g |