Ti o ba jẹ iru ounjẹ ounjẹ kan, Ìrékọjá le jẹ alakikanju. Nibẹ ni o wa diẹ kosher fun irekọja cereals lori oja, sugbon ti won ba fere fere awọn concoctions ti akara akara , sitashi potato, ati suga. Ti o ba nfe kọnrin ati pe o jẹ alaye ti o dara fun ara wọn, wọn ko ni ibamu si owo naa. O da, o rọrun pupọ lati ṣe granola ti ara rẹ. Ohunelo yii nlo alikama alikama matzo farfel - awọn ege ege ti toasted matzo - eyi ti o ṣe okunfa okun ati akoonu akoonu. O le ṣe apẹrẹ awọn illa nipasẹ sisọ awọn almondi ati awọn eso-ajara pẹlu awọn ege miiran ti o nifẹ ati awọn eso ti o gbẹ, tabi lilo iṣẹpo kan diẹ. O kan pa awọn iwọn gbogbo (paapaa lori awọn eso) ni akọkọ, lati tọju abawọn epo, maple, suga brown, ati eso igi gbigbẹ oloorun.
Ohun ti O nilo
- 3 agolo alikama gbogbo (tabi deede) matzo farfel
- 1 ago adiye flake unsweetened
- 2/3 ago almondi abere, ti a fi ge
- 1/4 ago ti o ni awo brown
- 1 tablespoon eso igi gbigbẹ oloorun
- omi okun nla tabi iyo iyo kosher
- 1/2 ago afikun wundia olifi olifi TABI epo olifi
- 1/4 ago funfun omi ṣuga oyinbo
- 2 teaspoons funfun vanilla jade
- 1 ago dudu raisins
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 F. Laini 2 ti o tobi, ti a ti fi awọn ọpọn ti a fi pamọ si iwe iwe parchment.
- Ni ekan nla kan, dapọ pọ ni igbo, igbon, almondi alubosa, suga brown, eso igi gbigbẹ, ati iyọ. Drizzle bakanna pẹlu epo, omi ṣuga oyinbo, ati fanila. Ṣiṣẹ daradara, nitorina a ti fi awọ-ara ti a mọ pẹlu matzo farfel pẹlu epo ati omi ṣuga oyinbo.
- Pin pipin idapo ti o fẹlẹfẹlẹ laarin awọn iwe ti a pese sile, ti n ṣalaye adalu sinu iyẹfun kan. Gbe awọn iwe ti a yan sinu iho adiro. Mii, igbiyanju ati titan ni ẹẹkan tabi lẹmeji, fun iṣẹju 18 si 20, tabi titi di alafia, almonds, ati agbon jẹ awọn ẹdun ati ti brown. (Ṣayẹwo lẹgbẹẹ opin akoko sise lati rii daju pe ko sun adalu naa - o le lọ lati inu ti o dara lati ṣaju ni kiakia!)
- Yọ awọn iwe fifọ lati inu adiro ki a ṣeto si isalẹ lati dara. Nigbati granola jẹ itura, tẹju ninu awọn raini. Gbe lọ si bọọlu agbọn nla tabi omiiran airtight miiran. Awọn granola yoo pa ni otutu otutu fun soke to 2 ọsẹ.
- Sin granola pẹlu wara, wara, tabi yinyin ipara, tabi ipanu lori rẹ lati ọwọ. Tabi ṣe alabapade aṣalẹ nipasẹ sisọ granola pẹlu yogurt, ati awọn igi ti a fi sliced tabi awọn berries.
Ṣe o Ọjẹ
Idanilaraya Ìrékọjá kii ṣe gbogbo Seders. Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ, rọrun julọ, ati ọpọlọpọ awọn ọna airotẹlẹ lati gbadun igbadọ pẹlu awọn alejo ni lati ṣafihan idibajẹ brunch. Ṣe frittata tabi meji, gẹgẹbi Zucchini Frittata , tabi awọn Giriki -tito Greek Mini Frittatas . Ṣe iṣẹ diẹ ninu awọn Salmon Smoked Matzo Brei pẹlu Ọya ati awọn alubosa , aṣayan ti yogurts, granola, saladi eso tabi awọn berries, juices, kofi ati tii. Fun tọkọtaya, pese ounjẹ kuki pẹlu Gluten Free Fudge Brownies , Cookies Chip Chocolate Chips , ati Awọn Meringues Mimu .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 330 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 154 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 4 g |