Fun kan ajeji, Mo fẹran fibọ sibẹ. Boya kekere diẹ ju Elo lọ. Sugbon lekanna, Mo fẹràn ni ọna eyikeyi lati jẹ diẹ ẹ sii ọti , Mo nifẹ igbadun ti lilo eso-igi ti a fi tutun si ni ọna eyikeyi.
Ni apẹrẹ yii ti o rọrun ti o rọrun julọ, o lo awọn ohun elo ti a fi ṣọpọ balu ti a fi ṣọkan, eso tutu ti a fi tutun ati ẹdun -oyinbo ti ko ni-ẹri ati pe o kanpọ gbogbo rẹ pọ. O ko le jẹ rọrun tabi diẹ sii aṣiwèrè.
Lọgan ti o ba ti ṣetan kikọ silẹ rẹ, Mo ṣe iṣeduro jẹ ki o joko ni firiji fun o kere iṣẹju mẹẹdogun, lẹhinna, gbe e jade, fun ni kekere kan ati ki o fun ọ ni itọwo. Mo ma fẹ lati fi diẹ kun iyọ ti o ni akoko, tabi afikun alubosa alubosa tabi erupẹ lulẹ, tabi paapa ifọwọkan ti ata cranne tabi awọn flakes ata pupa. Ati pe, ti o ba fẹ fẹfẹ, tabi o n ṣiṣẹ fun ẹjọ kan, o tun le ṣaṣe apebẹrẹ rẹ sinu ekan akara! Fibọ oyinbo ti ajẹsara jẹ ohunelo ti ohun elo ti o ni irọrun ati ti o rọrun pupọ, ati pe Mo tun jẹ afẹfẹ ti awọn ounjẹ-kekere ti ounjẹ ajewe bi olutẹrin igbadun ati rọrun (kii ṣe pe o jẹ ohunkohun ti ko tọ si awọn eerun deede ati guac tabi hummus!).
Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti onibara jẹ, iwọ yoo fẹ lati ṣayẹwo iru alaye ti o rọrun yii nibi , ati bi o ba n wa awọn ilana ilana vegan diẹ sii, iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ilana ilana ajeweran nibi.
Ohun ti O nilo
- 1 10 ounce package package spinch gean (thawed ati drained)
- 1 ekun ti kii-ifunwara
- vegan ekan ipara
- 1/2 ago ajewebe mayonnaise (Mo fẹran Vegenaise julọ)
- 1 ounjẹ alẹgan vegan alubosa bimo ti o fẹpọ
Bawo ni lati Ṣe O
Ni akọkọ, ki o jẹ ki o jẹ ki o ṣafin ọgbẹ naa daradara (ko si ẹnikẹni ti o fẹ afẹfẹ ọti oyinbo!).
Lehin, ni ekan nla, darapọ eso ti a ti ni ẹfọ, ti o ni eso tutu , ipara koriko ati awọn alubosa ti o wa ni alẹpọ tutu jọpọ ninu ekan nla titi ti o fi dapọ daradara ati idapọ alubosa ti o fẹdapọ (lo spatula roba ati scrape isalẹ awọn mejeji ti ekan).
Gba awọn eroja lati ṣaja ati ki o ni kikun ṣaaju ki o to ṣiṣẹ nipa gbigbe ọpọn naa sinu firiji fun o kere iṣẹju mẹẹdogun ati titi di oru.
O le fẹ lati fun ni ni awopọpọ kiakia ati itọwo kan ṣaaju gbigbe lọ si ekan ọpọn kan, o kan ni idi ti o fẹ lati fi diẹ kun iyọ iyọ, tabi iyo iyo tabi koda iyọ ti obe ti o gbona, ti o ba fẹ bi.
Ṣiṣe pẹlu oriṣiriṣi awọn crackers, pita awọn eerun igi tabi awọn oyinbo ti a ṣẹda titun. Mo fẹ awọn ege kukumba titun ati crunchy ati jicama fun dip dipina.
Gbadun awọn alabọde alawọ ewe ti a ṣe ti ile-iwe ti o rọrun!
Wo tun: Awọn ohun elo ajeji ti o rọrun julọ lati gbiyanju
Nilo diẹ ninu awọn imọran ajeji diẹ? Eyi ni awọn ilana diẹ rọrun lati lọ kiri nipasẹ:
- 30 oni-koriko oni-oyinbo keji ti a npe ni "warankasi"
- Eranko ajeweran mi ati awọn ilana oyin oyinbo ti o jẹ koriko
- Awọn ohun elo ohun ọdẹ ti ounjẹ marun-un ti awọn ẹranko onibajẹ
- Giramu Gourmet ati ewúrẹ warankasi oyin
- Vegan tzatziki
- Wo tun: Awọn ilana vegan diẹ sii lati gbiyanju
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 111 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 15 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 82 mg |
| Awọn carbohydrates | 3 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |