Eyi kii ṣe ohunelo ti o ni agbara-agbara, ṣugbọn eyi ti o jẹ onibajẹ oyinbo ni o jẹ pe o yẹ ki a pín. O pe ni "30 keji" kii ṣe nitori pe o jẹ akoko ti o yẹ lati ṣe (biotilejepe o jẹ otitọ, ju), ṣugbọn nitori pe o jẹ akoko ti yoo pẹ - o dara! Tipasi ọti-oyinbo ti o wa ni iparabẹrẹ ti o jẹ rọrun lati wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja onjẹ ilera ati awọn ohun-ọṣọ daradara.
Ni o ti jẹ alafokunkun ? Lo pe dipo agogi ti a fi sinu akolo ni ohunelo yii - o jẹ ọna nla lati lo gbogbo rẹ!
Ohun ti O nilo
- 1 14.7-iwon ounjẹ le jẹ koriko vegetarian (gbiyanju Amy ká tabi Hormel brand vegetarian chili)
- 1 8-ounjẹ agbari ti kii-ọbẹ-wara (gbiyanju Tofutti tabi Tẹle Ọwọ Rẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ fi sinu akolo tabi ṣokunkun chili ati ipara wara, ki o si darapọ daradara.
- Ti o ba fẹ, ṣe igbadun ni igbirowefu.
- Sin pẹlu awọn eerun tortilla.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 69 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 19 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 163 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 1 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 2 g |