Ṣe o fẹ ṣe awọn ounjẹ ipanu mẹrin ni ọkan lọ? Dọ awọn baguette-yi ohunelo-ore ohunelo bẹrẹ pẹlu sourdough boule. O ti wa ni mimọ ati ki o kún pẹlu ti ge wẹwẹ Igbẹ Itali, warankasi, tomati, letusi, basil ati giardiniera (pickled veggies), pẹlu epo olifi ati balsamic. Pa awọn akara, ṣii ṣii igo pupa kan, ki o si ṣe ayẹyẹ ijoko ọgbà rẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 tobi sourdough boule
- ¼ lb salami
- ¼ Lb prociutto
- 3 tablespoons giardiniera
- ½ ife letusi
- ¼ ago basil tuntun
- ¼ lb provolone
- ¼ lb mozzarella
- 1 iyẹfun tablespoon
- 1 tablespoon balsamic vinegar
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣọra iho nla kan ni oke ti apo; fi ounjẹ ti a ti pa ni apakan. Ṣẹ jade ni agbọn (O le fi awọn esu pamọ ati ṣe awọn akara oyinbo ti ara rẹ ti o ba fẹ).
Fi gbogbo awọn ohun elo eroja ti inu inu rẹ silẹ, ti o fi opin si epo ati kikan.
Fi awọn ọja ti o wa ni oke lori pada ki o si pin awọn sandwich sinu awọn merin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 685 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 13 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Iṣuu soda | 1,481 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 89 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 25 g |